S 3 preprostimi razteznimi vajami do boljšega počutja

S 3 preprostimi razteznimi vajami do boljšega počutja (foto: Danijel Čančarević) Danijel Čančarević
27. 5. 2016

Preverite, zakaj je dobro, da delamo vaje za raztezanje.

Z razteznimi vajami ohranjamo in izboljšamo gibljivost, ki je ena izmed ključnih gibalnih sposobnosti, saj hkrati predstavlja pogoj in odlično izhodišče za razvoj in izražanje vseh ostalih sposobnosti.

Z vajami pa vplivamo tudi na splošno dobro počutje, z njimi dosežemo določeno stopnjo mišične sproščenosti, zmanjšamo možnost poškodb ...

Osebna trenerka Hana Verdev predlaga 3 preproste vaje

Vztrajanje v položaju raztezanja naj bi trajalo med 10-30 sekund, pri tem moramo posamično vztrajanje v raztegu večkrat ponoviti.

Med posameznimi ponovitvami so odmori za sprostitev običajno vsaj dvakrat daljši od vztrajanja v položaju raztezanja.

Pri izvajanju razteznih vaj je dobro paziti na pravilno pozicijo telesa, pozornost usmerimo na mišico, ki jo raztezamo in razteg uskladimo z umirjenim dihanjem.

Vaja 1: Razteg zadnjih stegenskih mišic

Raztezne vaje: Razteg mišic zadnjice

Vaja 2: Razteg zadnjičnih mišic

Raztezne vaje: Razteg notranjih stegenskih mišic

Vaja 3: Razteg notranjih stegenskih mišic
Raztezne vaje: Razteg zadnjih stegenskih mišic

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Značke: raztezne vaje

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri