Torek je kar pravi dan za krajšo meditacijo, se strinjaš? Doooolg dan v službi, na faksu, v šoli ali kjerkoli že, lahko na človeku pusti marsikatere posledice. Nejevoljo. Napetost. Boleče rame. Nagubano čelo. Zmedenost. Preobremenjenost.
Danes meditiramo!
Danes zvečer, ko se že stuširaš, umiješ zobe in oblečeš v pižamo, si vzemi nekaj minut in pomeditiraj. Seveda lahko pomeditiraš tudi zjutraj. Kadarkoli ti bolj ustreza.
Takole naredimo:
- Naredi so čim več tišine – ugasni radio ali televizijo, zapri vrata.
- Lezi na hrbet, roke daj ob telo, noge pa lahko, če te boli križ, malo pokrčiš.
- Zapri oči in se sprosti.
- Dihaj umirjeno in popolnoma naravno.
- Misli osredotoči le na dihanje, vse ostalo poskusi odmisliti.
- Če ti misli uidejo, jih le nežno ponovno usmeri na dihanje.
- To vajo delaj pet minut.
Bo pasalo, verjemi! Pa sporoči, kako ti je šlo.