Pri moštvenih športih se učimo, kako pravilno udariti žogo, da bo zadela koš ali gol in tako je tudi pri teku. Naučiti se moramo pravilne tehnike teka, ki nam bo omogočila predvsem varnejšo in učinkovitejšo vadbo skozi daljše obdobje.

Preventiva pred poškodbami

Pravilna tehnika teka nam omogoča preventivo pred poškodbami, hkrati pa večjo ekonomičnost gibanja in ne nazadnje estetiko gibanja.

Če želimo biti tekač celo življenje je ključno, da osvojimo pravilno tehniko teka, saj bomo s tem preprečili najbolj pogoste tekaške poškodbe. Ko se bolečine pojavijo je že rdeči alarm, da pričnemo skrbeti za svoje telo in se lotimo pravilnega osvajanja tehnike teka.

Pravilno tehniko teka lahko osvojimo v daljšem časovnem obdobju, pomembno pa je, da vztrajamo.

Poglej, kaj nam o pravilni tehniki razloži Miha.

Aktivacija pravih mišic

Skozi določene tekaške vaje naše telo pripravimo na izvedbo pravilne tehnike teka in pri tem aktiviramo določene mišice, ki omogočajo manjšo porabo energije in večjo učinkovitost.

Ampak poleg samega »teka« se moramo pri celostni pripravi na tek lotiti tudi vaj za koordinacijo, moč in gibljivost specifičnih mišičnih skupin. Šele, ko vse to seštejemo, pridemo do želenega rezultata.

Priključite se tekaški skupini, kjer najdete strokoven kader, ki vam bo pomagal pri postavljanju in doseganju vaših ciljev. Tecite za celo življenje in ne za maraton jutri.

Tekst pripravila: Simona Markovič (PripraveLJ maraton)