10 živil proti staranju

10 živil proti staranju (foto: profimedia) profimedia
30. 5. 2014 Vir: liza.aktivni.si

Si kar ješ! Mi smo poiskali živila, ki vas bodo ohranjala v mladostnem stanju.

Avokado

Vitamin E zavira staranje, nenasičene maščobne kisline pa topijo holesterol. Uživanje avokada se najbolj priporoča v njegovi surovi obliki, saj se tako ohranije vse njegove pozitivne lastnosti. Ob tej priložnosti velja omeniti tudi, da je veliko antioksidantov v avokadu tik pod kožo, v tanki zeleni plasti.

Jabolko

Vitamin C krepi imunski sistem in uravnava krvno maščobo. Jabolko predstavlja tudi odličen vir energije in hranljinih snovi. Vsebujejo veliko količino vode in balastnih snovi, zato spadajo med najboljše sadeže, ki si jih privoščimo za malico.

Kefir

Bakterije mlečnih kislin zavirajo rast bakterij. Predstavlja odličen vir za krepitev imunskega sistema, saj s svojimi probiotičnimi bakterijami pripomore k obnavljanju črevesne flore, kar pomeni, da bo vaša prebava delovala bolj pravilno in učinkovito.

Stročnice

Znižajo nevarnost nastajanja raka na črevesju. Stročnice vsebujejo veliko količino kalija, magnezija in drugih balastnih snovi. Zaradi vsega tega so stročnice pravi naboj zdravja.

Citrusi

Flavonoid v povezavi z vitaminom C varuje srce, imunski sistem in ožilje. Limone, pomaranče in grenivke so odličen vir antioksidantov, ki zelo dobro vplivajo na mladostni videz vaše kože. Zdrave snovi se ne skrivajo le v mesu sadeža in svežem soku, temveč tudi v tanki kožici med posameznimi krhlji. Najpogosteje jih jemo sveže ali pa v sadnih solatah.

Paradižnik

Rdeči rastlinski material krepi srce in ščiti pred rakom, saj nevtralizira proste radikale v telesu (še posebej naj bi bil učinkovit pri raku na prostati). Bogat je tudi z kalijem, niacinom, folatom in vitaminom B6, zato se odlično spopada tudi z boleznimi srca in ožilja.

Krompir

Vsebuje življenjsko pomembne mineralne snovi v pravem razmerju. Iz krompirjevega testa lahko ustvarite veliko različnih prilog.

Korenje

Zaradi visoke vrednosti betakarotena ščiti pred nevarnostmi sonca. Poleg tega dobre snovi v korenju poskrbijo za vašo kožo in lase. Strokovnjaki pravijo, da se betakaroten bolje absorbira v telo, če ga zaužijemo z nekoliko maščobe, zato vam priporočamo da ga malo popečete na maslu, kar je lahko odlična priloga. Pa seveda ne pozabimo, kar so nam govorile že naše babice, da bomo s korenčkom imeli dober vid.

Komarček

Železo in vitamin E pomagata koži ohraniti elastičnost. Komarček ali janež odlično pomaga tudi pri urejanju prebave, zniževanju krvnega tlaka in pri prehladu, saj lajša izkašljevanje pri prehladnih obolenjih zgornjih dihalnih poti.

Morske ribe

Maščobne kisline omega 3 ščitijo živčne celice, ki vas ohranjajo mladostne in vitalne, ter poskrbijo za vaše mišice in živčevje.

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri