12 navad zelo zdravih ljudi

Navajamo 12 navad zelo zdravih ljudi, ki jih po programu dr. Olsena iz Mayo Klinike iz ZDA spreminjamo po 1 na mesec.

1. Telesna aktivnost

Če že ne zmorete 20-minutnega sprehoda na dan, poskusite prehoditi vsaj za eno nadstropje stopnic ali pa parkirajte 10 minut stran od delovnega mesta in preostanek poti prehodite.

2. Odpuščanje

Tudi ko ste razočarani sami nad sabo, si poskušajte odpustiti. Potem pa nadaljujte pri drugih in odpustite še njim. Za odpuščanje se je potrebno odločiti in ga vključiti v svoj vsakdan.

3. Velikost obroka

Pričnite tako, da razpolovite vse slaščice. Poskusite se navaditi, da jeste počasi in se ustavite, ko imate dovolj.

4. Preventivni zdravniški pregledi

Pri nas za to skrbijo redni pregledi, določeni z zakonodajo – v šoli, na delovnem mestu ... sicer pa je prav, da tudi sami vsake toliko obiščemo zdravnika in preverimo, kako je kaj naše zdravje.

5. Zadosten spanec

Večina nas potrebuje 6—8 ur kakovostnega spanca dnevno. Pred spanjem se dobro sprostite in poskrbite, da vas ne bo nič motilo.

6. Poskusite kaj novega

Nove aktivnosti, novi izzivi, nove ideje ... dovolite si biti navdušeni in razgibajte svoje nevrone. Izobraževanje je vedno dobra možganska telovadba in nam pomaga obdržati kognitivno vitalnost ter bistre misli.

Zemlja je imela obroč, kot ga ima Saturn, menijo znanstveniki. Ga bo še kdaj?

7. Moč in razteznost

Na osebnih straneh na našem portalu lahko najdete ogromno videoposnetkov vaj za moč in razteznost, ki vam bodo pomagale, da svojo vadbo izvajate varno in dosežete želene rezultate.

8. Smeh

Saj veste, kako rečemo: »Smeh je pol zdravja.« In to še kako drži. Na kliniki Mayo pravijo, da sprošča telesno napetost, ima pozitiven učinek na krvožilni sistem in nam pomaga okrepiti odpornost.

9. Prijatelji in družina

Kakovostna družbena opora nam pomaga, da se laže soočimo s stresom, zmanjšujemo negativne občutke, kot je osamljenost, naši bližnji pa nas lahko celo spodbudijo, da usvojimo kakšno zdravo navado.

10. Prepoznajte odvisnost

Ne gre le za alkohol in cigarete. Odvisnost je lahko vsako obnašanje, ki preseže meje zmernosti. Potrudite se prepoznati, katere odvisnosti vas pestijo in jih omejite.

11. Umirite se

Gneča in naglica sodobnega življenjskega sloga nas prežemata s stresom, ekrani, pametnimi napravami ... zakaj jih ne bi za trenutek odložili in se osredotočili le nase?

12. Hvaležnost

Je eno izmed najbolj pozitivnih občutij. Pomaga nam, da se spomnimo dobrih stvari v življenju. Več pozitivnih misli, ki jih sproži, pa zmanjšuje število negativnih

Vir: YouTube in 24alife.com

Pridružite se izzivu - Aktivni izziv: Vsak dan naredim 1 dobro stvar zase

Preberite še: