November je čas, ko se začenja obdobje prehladov, kljub temu obstaja kar nekaj enostavnih trikov, s katerimi lahko prelisičite viruse in okrepiti svoj obrambni mehanizem.
1. Naužijte se zdravih bakterij
70 odstotkov našega imunskega sistema se nahaja v črevesju. Jeseni zato zaužijte nekoliko več jogurtov in kefirja. Mlečnokislinske bakterije namreč tudi dobro poskrbijo za naš imunski sistem. Predvsem kadar zaužijemo preveč sladkorja in antibiotikov.
2. Pojdite na sprehod
Ni se vam sicer treba uleči vanje, vendar tudi jeseni ne smete pozabiti na redne sprehode po svežem zraku. Še vedno je tudi dovolj sonca, da si napolnite zaloge vitamina D. Dovolj je, če vam sije v obraz in na roke – torej si med sprehodom malce zavihajte rokave! Če imamo namreč v sebi premalo omenjenega vitamina, se hitreje prehladimo.
3. Privoščite si aromatično kopel
Lepše se prehlada ne da ustaviti. Če imate kad in neobčutljivo kožo, boste telo dobro pripravili na zimo v dišeči aroma kopeli. V topli vodi se pospeši prekrvavitev, para zmehča sluznico, telo in duša se sprostita. Po kopanju se dobro obrišite, zavijte v odejo in pojdite v posteljo.
Recept: zmešajte po 1 žlico morske soli in medu ter po 1 kapljico sivkinega in borovega olja ter olja belega čajevca in čajevca in mešanico zlijte v kopel. Kupite lahko tudi že pripravljene mešanice.
4. Pripravite si zelen smuti
Špinačni koktajl s hruškami
Za smuti potrebujete:
- 100 g špinače,
- 2 hruški (zrezani na četrtine),
- 1 banano,
- sok 1 limete,
- 1 šopek mete brez stebel
- 400 ml vode.
Vse skupaj stresite v mešalnik, zmeljite in končano! Z njim boste požirek za požirkom poskrbeli za nastajanje belih krvnih telesc in za obrambo telesa. Poskusite tudi smuti s krešo, peteršiljem in ingverjem.
5. Vitaminski koktajl z rakitovcem
Imunski sistem za dobro delovanje potrebuje cink (morski sadeži, pšenični otrobi, indijski oreščki) in vitamin C.
Posebno veliko ga je v rakitovcu, poleg tega pa vsebuje tudi vitamine B, A in E, železo in magnezij. Sokove iz rakitovca lahko kupite v specializiranih prodajalnah z bio prehrano.
Namig: štiri tedne vsak dan v napitek ali mislije primešajte dve do tri žlice.
6. Kombinirajte vroče in hladno
Če se redno potite v savni in se pozneje ohladite v vodi ali zunaj, uspešno pripravite svoje telo na hladen zimski zrak. To vas pripravi na menjavo zunanjih hladnih temperatur in toplih v notranjih prostorih. Ste že bolni? V tem primeru savna ni priporočljiva, ker bo obremenila vaše telo. Pomagajte si s grelnikom.
7. Dihajte čez nos
Zdravniki med prehladno sezono dihajo skozi nos in ne skozi usta. Zakaj? Drobne dlačice v nosu prečistijo povzročitelje bolezni iz zraka. Ne pozabite si tudi umivati rok. Večina povzročiteljev bolezni se z rok preseli v nos in usta ...
8. Poskusite z akupresuro
Za zelo dobro obrambo se je izkazala akupresura. Pomembna točka je na hrbtni strani dlani, tik med palcem in kazalcem. Lahno pritisnite ter nato trkajte po točki 2 minuti.
Tudi dobro: dve minuti lahno krožno masirajte predel na zunanjih kotičkih očes, tam, kjer se končajo obrvi. Če želite, lahko oči zaprete.
9. Pomoč iz domače lekarne
Telo si običajno lahko pomaga kar samo. To mu otežijo stres, nikotin in pomanjkanje gibanja. Naravna zdravila, ki pomagajo: ginseng, slamnik in kaplandska pelargonija.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?