Sladkor ne velja ravno za zaveznika zdravja. Vsaj rafinirani in industrijsko predelani sladkor ne, ki telesu ne predstavlja nobene dodane vrednosti.
Povsem izločiti sladkor iz prehrane je dosti lažje reči kot storiti in če ne gre drugače, ga je še vedno bolje nadomestiti z bolj zdravimi alternativami in naravnimi sladkorji, ki jih je najdete v sadju. Morda pa vam bodo v navdih pozitivne sprembembe, ki se zgodijo, če črtate sladkor iz svojega vsakdanjika.
Do kakšnih sprememb pride, če iz svoje prehrane izločite sladkor?
Izguba odvečnih kilogramov
Odvisnost od sladkorja predstavlja še posebej velik problem, če zaužijete veliko predelanih sladkorjev, ki so prisotni v mastni in hitri hrani ter jedeh z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Če se odrečete sladkorju, vam bo telo hvaležno, saj se mu ne bo treba boriti z neželenimi dodatnimi kilogrami. Sprva boste čutili precejšnjo željo po sladkem, ko pa se vaše telo očisti umetnih sladkorjev, ne boste več ves čas lačni, izgubili boste odvečne kilograme in vaša teža se bo stabilizirala.
Več energije
Ob utrujenosti se pogosto zgodi, da se posega po hrani in energijskih pijačah, ki telesu hitro dajo energijo. Ironično je, da to pozvroči ravno obraten efekt. Zaužit sladkor namreč blokira sposobnost telesa, da ohranja energijo na maksimalni ravni. Zato ob utrujenosti ne posegajte po čokoladah ali pijačah z veliko kofeina in sladkorja. Na ta način se boste izognili velikim dvigom in padcem krvnega sladkorja, zaradi katerih se pravzaprav počutite utrujeni.
Lepša in bolj zdrava koža
Sladkor lahko pripomore k poslabšanju kožnih težav kot so akne in mozolji, oziroma jih pogosto povzroči. Če se jih ne morete znebiti s pomočjo kozmetičark in krem, razmislite o črtanju sladkorja iz prehrane, saj je možno, da vaše težave z aknami pravzaprav izvirajo od pretiravanja s sladkorjem, ki ima vpliv na črevesje.
Boljša in optimalnejša prebava
Prebavni sistem ima rad hrano z veliko vlakninami in minimalno težko hrano, vključno s sladkorjem. Celo drastično zmanjšanje porabe sladkorja bo močno vplivalo na vaš prebavni sistem, saj boste lažje prebavili zaužito hrano in imeli s prebavo manj problemov.
Izboljšanje duševnega zdravja
Če imate težave z duševnim zdravjem, kot je depresija, sladkor ni dobra izbira. Raziskave kažejo, da je prehrana z veliko sladkorja povezana z višjo stopnjo depresije in anksioznosti.
Prenehanje hlepenja po sladkorju
Verjeli ali ne, želje po sladkem se lahko znebite, pri tem pa vam bo pomagalo tudi opuščanje sladkorja. Čez nekaj časa vam lahko vaše najljubše sladkorne pregrehe postanejo presladke, veliko bolj pa boste uživali v okusu sadja in podobnih naravnih dobrotah.
Vir: selecthealth.org
Morda bi vas zanimalo tudi:
Ana Zrimšek o prehrani žensk
V tokratni epizodi Aktivni podkasta je z nami Ana Zrimšek, strokovnjakinja na področju prehrane žensk v obdobjih zanositve, nosečnosti in po porodu. Zaupala nam je vse, kar moramo vedeti o prehrani v omenjenih obdobjih.
Kaj lahko storimo, če je do nosečnosti prišlo nenačrtovano in zaradi tega prej nismo poskrbeli za ustrezen življenjski slog? Kako lahko omilimo nosečniško slabost? Zakaj nastane nosečniški diabetes? Lahko ustrezna prehrana poskrbi za lažji porod? Kaj je še posebej pomembno v času po porodu? Vse to in še več v novi epizodi Aktivni podkasta.
Epizodi prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem