Ali je podaljšano spanje med vikendom škodljivo?

Ali je podaljšano spanje med vikendom škodljivo? (foto: Profimedia) Profimedia
3. 8. 2018

Če komaj čakate petek, da se lahko sprostite in uživate ter se v posteljo odpravite kasneje kot običajno, zagotovo niste edini. Vendar v tem primeru tvegate družbeni jet leg, ki telesu ni najbolj prijazen.  

Družbeni jet leg se zgodi, ko se konec tedna v posteljo odpravite kasneje kot običajno in jutro prespite. To prispeva k slabemu zdravju, poslabšanju razpoloženja in utrujenosti, pa čeprav še vedno dobite zadostno količino spanca. Pomembnosti urejenega spalnega ritma pritrjujejo tudi znanstveniki, ki so v ta namen testirali približno 1000 odraslih oseb, starih med 22 in 60 let. Upoštevali so razliko v spanju med tednom in vikendom.

Ob upoštevanju drugih dejavnikov, ki bi lahko vplivali na rezultate (dohodek, izobrazba, zaposlitev, motnja nespečnosti) so ugotovili, da je družbeni jet lag povezan z 22% zdravih oseb in 28% oseb, ki imajo kakršnekoli zdravstvene probleme.

Vsaka zamaknjena ura spanja v prostih dneh je povezana tudi z 11% večjim tveganjem za srčne bolezni, zaspanost in depresijo. Ker je raziskava temeljila na opazovanju, ne more dokončno potrditi odnosa med vzroki in posledicami družbenega jet lega in zdravja. Vendar dokazuje, da primerna količina spanja med vikendom ni vse, kar šteje. Torej je reden urnik učinkovita, enostavna in poceni preventiva proti boleznim srca in nekaterim drugim zdravstvenim težavam.

Če se na vsake toliko časa odpravite v posteljo kasneje, to še ne pomeni katastrofe. Ko pa to počnete iz tedna v teden, se lahko spremeni v nezdrav način življenja. Reden cikel spanja (tudi ob vikendih) bi moral biti življenjski cilj prav tako kot 30 minut vadbe na dan.

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri