Post je veliko več kot le odpoved hrani. V njem je mogoče najti starodavne skrivnosti človeškega zdravja.
Lovci primitivnih ljudstev, šamani, vrači ali menihi v samostanih – vsi ti so obhajali obrede postenja in ob tem izkusili dejanski paradoks posta – pridobitev nečesa z odpovedovanjem.
1 Kdo se lahko posti?
Postenje ni primerno za ljudi s srčnimi in žilnimi obolenji, za tiste z visokim krvnim pritiskom ter ljudi s čezmernim delovanjem ščitnice. Najbolje je, da se o začetku postenja pogovorite tudi s svojim osebnim
zdravnikom.
2 Kaj pridobim?
Postenje je tako rekoč nekakšen doping za vašo dušo. Razpoloženje se iz dneva v dan izboljšuje in traja kar nekaj tednov. Post poleg tega očisti in poživi telo ter pripomore, da ponovno zavestno uživamo hrano in pijačo. Zdravilno postenje naj bi pri pacientih z artrozo celo zmanjševalo bolečine v sklepih, včasih pa celo nadomestilo jemanje sredstev proti bolečinam (seveda le po posvetu z vašim osebnim zdravnikom).
3 Kdaj naj začnem?
Vsekakor se odsvetuje začetek postenja ob kakršnih koli stresnih situacijah. Najbolj idealno bi bilo, da bi si za postenje vzeli dopust, čeprav ga lahko enako dobro vključite tudi v običajni delovni ritem. Razbremenilne dni začnite v četrtek ali petek in konec tedna izkoristite za praznjenje črevesja. Do začetka tedna se bo telo tako počasi navadilo na nove okoliščine in lahko boste povsem normalno začeli delovni teden.
4 Koliko časa naj traja post?
Pod zdravniškim nadzorom se lahko postite dva do tri tedne. Če se postite sami, naj post ne bo daljši od enega tedna. Lahko pa v svoj vsakdanjik vključite postni dan s sokom, večer pred tem pa pojeste le nekaj lahkega. Če se boste zvečer odpovedali večerji, boste s tem telesu pomagali, da si čez noč dobro opomore, saj mu ne bo treba uporabljati energije za prebavljanje.
5 Kako naj začnem?
Po enem do dveh razbremenilnih dneh z lahko hrano (riž, sadje, zelenjava) tretji dan izkoristite za praznjenje črevesja. Zjutraj v pol litra tople vode raztopite glauberjevo sol in napitek na hitro spijte. Nato spijte še od pol litra do liter vode. Učinek sledi po dveh do štirih urah. Če želite, lahko naredite tudi klistir (pripomočki so na voljo v lekarnah).
6 Kaj lahko jem?
Med postenjem lahko uživate le tekočo hrano. Dnevno morate popiti najmanj 2, 5 litra vode ali zeliščnega čaja, juhe, sadnih ali zelenjavnih sokov. Energijska vrednost ne sme preseči 500 kalorij, saj bo drugače telo samo 'preklopilo' s postne na normalno presnovo. Zelo pomembno je, da vmes praznite črevesje, na primer s trpotčevim semenom. Žlico semen za 10 minut namočite v 100 ml vode ter jim nato primešajte dodatne 3 žlice vode. Na koncu nujno popijte še dva velika kozarca vode!
7 Ali post utruja?
Na začetku že. Sploh prvi dan je v znamenju razbremenitve prebavil. Po dveh dneh se telo privadi in si hrano poišče v maščevju. Veliko ljudi se praviloma loti manjša evforija, bolj intenzivno doživljajo barve in vonje ter so bolj kreativni. Znanstveniki so s poskusi na živalih dokazali, da je učinek merljiv v možganih. Dvigne se raven serotonina – hormona sreče, poveča se izločanje rastnih snovi, poleg tega pa se izboljšatudi pomnjenje. Kura s pijačo izboljša tudi vzdržljivost.
8 Kaj če mi je slabo ?
Ker se mora telo še prilagoditi, se lahko na začetku postenja pojavijo različne težave. Ljudje, ki popijejo velike kave, tožijo za glavoboli, tisti, ki so se prej preveč naprezali, so pogosto precej utrujeni. Poskrbite,
da se vam bo med postenjem kar najbolje godilo. Poslušajte priljubljeno glasbo ali pa se sprehodite v naravi – lotite se tistih dejavnosti, ki vas v tistem trenutku veselijo.
9 Kako pa je s športom?
Postenje v zadnjih časih ponujajo tudi kot način preživljanja dopusta. Udeleženci se postijo ob umirjeni telesni aktivnosti. Ta pomaga pri premostitvi časa, preusmerja pozornosti od hrane, spodbuja presnovo in stabilizira krvni obtok. Poleg tega spodbuja tudi motivacijo somišljenikov, ki tako post doživljajo drugače, kot če bi se ga lotili sami. Vsak dan se obvezno gibajte na svežem zraku, glede na možnosti pa vsak dan naredite tudi nekaj
lahkih gimnastičnih vaj.
10 Kaj lahko storim zase?
Krvni obtok zjutraj spodbudite z zehanjem, pretegovanjem in suho masažo z lufino rokavico. Z obvezo okoli jeter boste temu organu za razstrupljanje pomagali pri njegovem delu. Laneno krpo potopite v vročo vodo, jo ožemite in jo ovijte okoli jeter. Čez to položite suho bombažno brisačo in termofor. Nato se zavijte v frotirno brisačo.
Za približno uro in pol se ulezite v posteljo in si odpočijte.
11 Se lahko takoj po postu začnem normalno prehranjevati?
Pomembno je, da se krvni sladkor ne dvigne prehitro in ne obremeni prebavil in ščitnice. Najbolje je, da post končate zjutraj, opoldne pojeste eno jabolko, zvečer pa poleg jabolka pojeste še košček hrustljavega kruha ali suho žemljico.
Načrt posta :
1 do 2 dni razbremenitve: Riž, sadje, zelenjava.
Prvi dan posta: Zjutraj praznjenje črevesja z glauberjevo soljo.
Ob vseh postnih dnevih: Najmanj 2, 5 litra negazirane vode, zelenjavne juhe, zeliščnega čaja ali soka
Konec posta: Zjutraj, opoldne in zvečer po eno jabolko, zvečer pa dodatno še košček hrustljavega kruha
2 do 3 dni po postu: Nobene težko prebavljive hrane ( mesa, sira, ocvrte hrane idr. )
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
