Če se želite znebiti odvečnih zimskih kilogramov in se otresti pomladanske utrujenosti ter se bolje počutiti, potem je zdravilni post prava stvar za vas. Post čisti telo in dušo, tako da se počutimo kot prerojeni. Lisa vam predstavlja tri različice za vsak tip.
Že pred tisočletji so se v vseh kulturah in religijah postili, da bi očistili telo in duha. Zdaj ljudje postenje na novo odkrivamo kot najpreprostejši in najučinkovitejši način za razstrupitev telesa. Pri tem črpamo novo energijo, bistrimo duha in spustimo dušo na pašo. S prostovoljno opustitvijo čvrste hrane naš organizem sproži varčevalne ukrepe in črpa iz svojih rezerv.
Pri tem prihaja do intenzivnega izločanja. Iz tkiva se izločajo in izpirajo strupi, odpadne snovi, kopičenja in ostanki presnove. Presnova postane dejavnejša, srce in krožni obtok sta manj obremenjena, hkrati pa se uravnajo vrednosti krvne maščobe. Prav tako so spodbujene samozdravilne moči telesa in s tem obrambni mehanizmi proti boleznim.
Postenje s pitjem
Ta klasična različica, kjer izključno pijete, je primerna za zdrave ljudi s krepko telesno zgradbo, ki so nagnjeni k leni prebavi. Ob vsakem postnem dnevu zjutraj in popoldne popijte četrt litra zeliščnega čaja z nekaj medu, opoldne četrt litra sadnega soka in zvečer četrt litra vroče zelenjavne čiste juhe. Ob prvem krepilnem dnevu zjutraj ostanite pri zeliščnem čaju. Opoldne postenje končajte z zrelim jabolkom, ki ga dobro prežvečite, zvečer pa pojejte zelenjavno juho. Naslednji dan jejte lahko hrano.
Postenje z juhami
Če imate drobno telesno zgradbo, vas hitro zebe in ste nagnjeni k nizkemu krvnemu tlaku in neredni prebavi, je postenje z juhami pravšnje za vas. Krepilne juhe in čaji, ki vas ogrejejo, podpirajo energijsko preskrbo in šibki prebavni sistem. Ob postnih dneh lahko zjutraj zaužijete krožnik ali dva ovsene juhe. Skodelico ovsenih kosmičev kuhajte v pol litra vode in dodajte žličko začimbne mešanice iz trgovine za zdravo prehrano.
Zraven pijte ingverjev ali jogi čaj. Opoldne pojejte krožnik ali dva zelenjavne juhe (krompir in korenje, brokoli, koromač ali paradižnik skuhajte, pretlačite, začinite z zelišči in začimbno mešanico). Zraven pijte razredčen sadni sok in zeliščni čaj. Zvečer spet pojejte krožnik zelenjavne juhe in pijte tople čaje. Tudi tukaj postenje zaključite z jabolkom opoldne in zelenjavno juho zvečer na prvi krepilni dan.
Postenje s sadjem
Vedno ste aktivni, imate športno postavo, ste veliko lačni in imate na splošno dobro prebavo. Poleg tega imate nekakšno 'notranjo toploto'. Vse to vas naredi primerne za postenje s sadjem. Vedno, ko ste lačni, lahko jeste sadje in zelenjavne sadeže. S tem zaužijete veliko vitaminov, mineralov in encimov.
Ker ste zaradi sadja vitalni in zmogljivi, lahko kot običajno tečete, kolesarite, pešačite ali karkoli že radi počnete. Dovolj gibanja je za to različico postenja celo nujno, saj le tako preprečite reakcije kisanja in vetrove. Kljub temu pa vračunajte dovolj počitka. Vaš prehranjevalni načrt predvideva, da vsak dan zaužijete kilogram ali dva svežega sadja (npr. melone, lubenice, grozdje, jagode, kivi), zraven pa pijete razredčene sadne sokove in zeliščne čaje.
Zvečer lahko jeste zelenjavne sadeže, kot so paradižnik, kumarice, paprika ali avokado. Na prvi krepilni dan pojejte zjutraj še enkrat sadje, opoldne listnate solate in korenje z nekaj olja in zvečer zelenjavno juho. Na drugi krepilni dan je na vrsti lahka hrana, kot sta krompir v oblicah in zelenjavna juha.
Kopeli za vitkost
V kopalni kadi s toplo vodo se boste sprostile in shujšale – zveni prelepo, da bi bilo res. Pa je, le ustrezno kopel je treba izbrati. Ko se boste postile, si privoščite sproščujočo kopel.
Morska sol poživi metabolizem
Za pripravo potrebujete: V kad nalijte toplo vodo in dodajte od 250 do 500 g grobo mlete morske soli. Ko se kristali stopijo, uživajte v slani vodi približno 20 minut. Slane plasti, ki se je nabrala na koži, ne izperite takoj – ovijte se v kopalni plašč in počakajte 30 minut. Sol nato izperite z mlačno vodo. Kopel z morsko vodo poskrbi za hitrejše izločanje vode, ki se nabere pod kožo in ovira pretok limfe, pospeši metabolizem in telo očisti strupov.
Lipa za boljšo prožnost kože
Za pripravo potrebujete: Dve pesti posušenih cvetov lipe skupaj z dvema koreninama ingverja skuhajte v 2 litrih vode. Ko mešanica prevre, ugasnite plin, lonec pokrijte s pokrovko in počakajte 10 minut. Pripravljeno kopel precedite in jo dodajte v kad s toplo vodo. Dodajte še dve žlički grobo mlete morske soli. Kopel iz cvetov lipe poveča prožnost kože in poskrbi za njeno vlažnost.
Alge pospešujejo izločanje maščob
Za pripravo potrebujete: Dve žlički zmletih alg ali njihove posušene liste (povprašajte v lekarnah ali trgovinah z zelišči) namočite v hladno vodo za 15 minut, nato jih na zmernem ognju kuhajte okoli 30 minut. Precedite in prevretek zlijte v kad s toplo vodo. Poleg dodajte še 250 g grobo mlete morske soli. Alge pospešujejo mikrocirkulacijo, metabolizem in izločanje maščob. Po uporabi bo koža občutno bolj gladka.
Mandarina napne kožo
Za pripravo potrebujete: Medtem ko voda še doteka v kad, ji dodajte 10 kapljic eteričnega olja mandarine kot tudi 1 žlico mleka. V pripravljeni kopeli se namakajte približno 15 minut. Ta sveža in dišeča kopel deluje na čutila sproščujoče, medtem ko kožo neguje. Da bo učinek mandarininega olja še boljši, si lahko po končani kopeli z njim privoščite še masažo. V 100 ml olivnega ali jojobinega olja zmešajte 5 kapljic mandarininega olja.