Kaj bi morali nujno vedeti o srčno-žilnih boleznih?

12. 10. 2019
2 / 3
profimedia

KAKO LAHKO ZMANJŠATE TVEGANJE?

Nekaterih napotkov se zagotovo že držite, druge pa skušajte vpeljati v svoj vsak dan. Za srce se splača potruditi:

- Če kadite, prenehajte.

- Redno se gibajte. To naj bo del rutine.

- Vzdržujte zdravo telesno težo.

- Redno preverjajte ravni krvnega tlaka in holesterola.

- Jejte zdravo: omejite vnos sladkorja, nezdravih maščob, predelane hrane …

- Omejite vnos alkoholnih pijač. (Zakaj ne bi občasno nazdravili z domačim pomarančnim sokom?)

- Omejite stres. Biti na robu izgorelosti ni več “moderno”, zato na urnik vmestite trenutke za sproščanje in stvari, ki jih imate radi.

- Naspite se in (končno) uredite svoj spalni ritem. (Ne, 3 ure spanja na noč ni dovolj!)