KAKO LAHKO ZMANJŠATE TVEGANJE?
Nekaterih napotkov se zagotovo že držite, druge pa skušajte vpeljati v svoj vsak dan. Za srce se splača potruditi:
- Če kadite, prenehajte.
- Redno se gibajte. To naj bo del rutine.
- Vzdržujte zdravo telesno težo.
- Redno preverjajte ravni krvnega tlaka in holesterola.
- Jejte zdravo: omejite vnos sladkorja, nezdravih maščob, predelane hrane …
- Omejite vnos alkoholnih pijač. (Zakaj ne bi občasno nazdravili z domačim pomarančnim sokom?)
- Omejite stres. Biti na robu izgorelosti ni več “moderno”, zato na urnik vmestite trenutke za sproščanje in stvari, ki jih imate radi.
- Naspite se in (končno) uredite svoj spalni ritem. (Ne, 3 ure spanja na noč ni dovolj!)
Preverite še Zdravje zob vpliva na celotno zdravje ali pa To je naravno zdravilo, s katerim se lahko borite proti anksioznosti
Vir: NIJZ
Prispevek pripravila: A. H.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?