Ne potrebujete nobenih posebnih pripomočkov, prebavo pa boste pospešili v hipu.
Imate težave z bolečim odvajanjem blata? Se na stranišču potite? Imate krče v predelu trebuha? Niste edini. Skoraj dvajset odstotkov ljudi trpi za zaprtjem, kar pomeni, da blato odvajajo manj kot trikrat na teden, skupaj s tem pa pogosto prihaja tudi do drugih neprijetnih težav.
Najpogostejši razlog za zaprtje je pomanjkanje vlaknin v prehrani, zato je pomembno, da v svoje jedi vključite dovolj sadja, zelnjave in polnozrnatih izdelkov. Poskrbite tudi, da dnevno popijete dovolj vode.
Če je prehrana urejena in vaše telo hidrirano, pa vam dodatno lahko pomaga še posebna masaža trebuha, ki v treh korakih obljublja olajšanje.
Ne spreglejte:
- Kaj se zgodi, če vsak dan uživate jajca? To so posledice, ki jih morate poznati
- Hrana na plaži lahko povzroči infarkt in možgansko kap! Strokovnjakinja razkriva, na kaj moramo biti pozorni
- Ljudje s temi krvnimi skupinami najtežje shujšajo (+ živila, ki bi jih morali uživati)
Masaža I, L, U
View this post on Instagram
Lezite na hrbet in z dlanjo nežno pritisnite trebuh na levi strani - takoj pod rebri. Potegnite dlan navzdol, brez spreminjanja pritiska, vse do višine medenice. Predstavljajte si, da z dlanjo rišete črko "I". Gib ponovite 10-krat.
Sedaj postavite dlan na desno stran trebuha, zopet pod rebra, in pritiskajte z roko vodoravno vse do levega podrebrnega dela. Nato spustite roko navzdol v obliki črke "I". Ko pogledate ta dva giba skupaj, izgleda kot da rišete črko "L", samo da je vodoravna.
Masaža se zaključi s črko "U: pritisnite dlan na desni strani trebuha, v višini medenice. Povlecite roko vertikalno navzgor do desnega podrebrnega dela, nato masirajte vodoravno trebuh in nato spustite dlan vse do točke v višini medenice na levi strani trebuha.
S pomočjo masaže boste še dodatno spodbudili svojo prebavo in tako pripomogli k lažjemu odvajanju. V kolikor pa so prebavne težave prisotne kljub spremembi življenjskega sloga, se posvetujte s strokovnjakom.
Vir: lepaisrecna.mondo.rs
- Preberite si še: Imate doma preveč bučk? Pripravite hitre in lahke bučkine zrezke, ki bodo navdušili vsakogar
Novo na Metroplay: "Če bi ljudje vedeli, kakšno je to mučenje, koliko je solz in trpljenja …" | Sara Isaković