Kmalu bomo uro nastavili na "zimski čas". Kaj pa to pomeni za naše zdravje?
V noči med 28. in 29. oktobrom bomo kazalce na uri premaknili za eno uro nazaj. S tem bomo dodatno "skrajšali" že tako kratke jesenske in zimske dni, na tisto noč pa nas čaka "dodatna" ura spanca.
Kako pa sprememba ure vpliva na naše zdravje?
Sprememba ure je lahko še posebej naporna za kronične bolnike, ki težje prenašajo kakršne koli spremembe. Obenem pa je to lahko izziv tudi za zdrave posameznike.
Na portalu n1info.hr opozarjajo, da sprememba ure v največ primerih privede do sprememb v razpoloženju. Dnevi postanejo naenkrat krajši in temnejši, kar lahko pripomore k razdražljivosti.
Psihologi opozarjajo, da ima vsak človek nekakšno "notranjo uro", in ko pride do nenadnih sprememb ritma, potrebujemo nekaj časa, da se ponovno vrnemo v prejšnje stanje.
Obenem pa za mnoge, ki imajo v službi fiksen urnik, premik ure pomeni, da med delovnimi dnevi praktično ne bodo ugledali sončne svetlobe. To lahko nosi negativne posledice na psihično zdravje, bioritem, pa tudi na fizično zdravje, saj je sonce pomemben vir vitamina D.
Kaj lahko storite?
Strokovnjaki priporočajo redno opazovanje sončnega vzhoda in zahoda, saj lahko to bistveno pripomore k usklajevanju vašega notranjega ritma. Če je le možno, vsaj nekaj časa dnevno preživite na svežem zraku preden se zmrači.
Obenem svetujejo, da si po premiku ure vzamete čas in svoje telo privadite na spremembo. Bodite nežni do sebe in si dovolite, da se vaše telo prilagodi na premik.
Seveda pa je dobro, da tudi v zimskem času nadaljujete z zdravim življenjskim slogom; zagotovite si uravnoteženo prehrano, poskrbite za zadostno količino spanca in gibanja ter se izogibajte pretirano stresnim situacijam.
Viri:
n1info.hr
sleepfoundation.org
Bonus video: Kineziologinji razkrivata, na katere rdeče zastavice morate biti pozorni, ko izbirate ustrezno vadbo zase
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?