Da je zdrava prehrana pomembna za lepo kožo, vemo vsi. Toda ali ste vedeli, da vsak tip kože potrebuje prav posebne snovi? Preberite, katere!
Vitamini proti gubam
Najboljšo kozmetiko proti staranju lahko jeste, kajti za vašo kožo ni nič tako pomembno kot zadostna oskrba z lepotnimi vitamini A, C in E.
Vitamin E, odstranjevalec škode in telesni stražar kožnih celic, nevtralizira za celice zelo škodljive proste radikale in preprečuje prehitro staranje kože. Vitamin A je pomemben za nastanek novih celic na povrhnjici in ščiti kožo pred poškodbami zaradi učinkovanja UV-žarkov. Vitamin C sodeluje pri izgradnji kolagenskih vlaken, pomaga pri nevtralizaciji prostih radikalov in krepi imunski sistem. Učinkovita trojica je posebej močno zastopana v agrumih, zato občasno posezite po kozarcu sveže iztisnjenega soka!
Moč agrumov
Hitra pomoč pri zgubanem videzu je maska iz zmešanega rumenjaka in soka ene limone. Masko nanesite na obraz in jo pustite učinkovati približno 15 minut. Na koncu sperite s toplo vodo in se razveselite napetega in gladkega videza svoje kože.
Napeta koža z minerali
Če imate občutek, da vaša koža ni prožna, je morda za to krivo pomanjkanje mineralov.
Kalij in natrij urejata pritisk tekočine v tkivu in koži dajeta napet videz. Železo in magnezij sta odgovorna za oblikovanje encimov in sodelujeta pri presnovi celičnih sten. Brez železa postane koža suha, magnezij pa ohranja stabilnost in hkrati tudi poroznost celičnih sten. Baker podpira oblikovanje kožnih elementov kolagena in elastina ter s tem uravnava tudi čvrstost in elastičnost kože. Poleg tega daje koži sijoč videz. Mineralne snovi so v mlečnih izdelkih in rdečem mesu, pa tudi v oreščkih, zato si večkrat privoščite kakšno pest!
Morski minerali
Od zunaj naša koža najbolje sprejema minerale iz morskih globin. Alge in morski mulj vsebujejo veliko kalcija, magnezija, železa in joda. Na voljo so pripravljene maske, lahko pa si jo pripravite tudi sami, in sicer tako, da zmešate prašek iz alg (v trgovinah z naravnimi izdelki) in vodo.
Vitamin B za občutljivo kožo
Vsaka druga ženska ima občutljivo kožo. Takšna koža je občutljiva za dotike, sonce in določene kozmetične sestavine, hitro pordi ali pa celo dobi izpuščaje.
Pogosto je takšna koža hkrati tudi suha. Težave, kot so suha in občutljiva koža, izpuščaji in srbečica, so pogosto znak za nezadostno oskrbo z mikroelementi in predvsem vitamini skupine B. Ti so odločilni, ko gre za uravnoteženo kožno sliko. Biotin (spada v skupino B) spodbuja presnovo in kožo oskrbuje z gradbenimi snovmi. Niacin (B 3), ki je v encimih, daje energijo za obnovitev celic. Pantotenska kislina (B 5) pomaga pri celjenju majhnih ran in skrbi za uravnavanje vlažnosti kože. Vitamini iz skupine B so vsebovani v ribah, zelenih solatah, zelenjavi, pivskem kvasu in jajcih.
Nežna nega
Za občutljivo kožo je idealna pomirjajoča in negovalna maska iz avokada. Za masko potrebujete polovico zelo zrelega avokada, ki jo zmečkate in nanesete na očiščen obraz. Po 15-minutnem učinkovanju masko sperite s toplo vodo. Na voljo so tudi pripravljeni izdelki.
Olja proti suhi koži
Vaša koža ni le suha, ampak vas zateguje, se lušči in je nagnjena k srbečici? Potem imate manj mastno kožo, ki poleg zunanje nege z bogato kremo potrebuje še notranjo zaščito, da lahko zgradi naravni hidro-lipidni plašč.
Vsak tip kože potrebuje določen del maščobe, da lahko izkoristi vitamine, topljive v maščobah, pa tudi za izgradnjo celic. Občutljive celične stene so sestavljene iz kombinacije maščobnih snovi in beljakovin. Za vašo suho kožo so posebej pomembne visokokakovostne maščobne kisline. Najdragocenejše so nenasičene maščobne kisline, ki so vsebovane zlasti v rastlinskih oljih. Zmanjšajte porabo živalskih maščob (npr. v mastnih klobasah ali mesu) in raje posezite po visokokakovostnih rastlinskih oljih, npr. olivnem olju, ki je koži posebej prijazno. Namesto smetanastih marinad na solati ali masla ali masti za peko vsaj občasno uporabite olivno olje.
Dobrodejna kura
Tudi zunanja uporaba rastlinskih olj je dobra za vašo kožo. Dobrodejno olje za negovanje telesa lahko pripravite iz 100 ml jojobinega olja in nekaj kapljic sivkinega eteričnega olja. Suho kožo na stopalih in rokah lahko negujete z oblogami iz olivnega olja, tako da olje temeljito vtrete v kožo in nataknete bombažne nogavice oz. rokavice ter pustite učinkovati.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
