To navado imajo mnogi, a v resnici resno škodi zdravju srca in ožilja.
Krvni strdki so precej pogost, a tudi zelo nevaren pojav. Povzročajo lahko resne zaplete, kot so srčni infarkt, možganska kap ali pljučna embolija, zato je ključno, da preprečimo njihov nastanek.
Krvni strdki so sicer običajen odziv telesa in nastanejo, ko se kri iz tekočega stanja spremeni v gelasto maso, da zaustavi krvavitev. Težava nastane, ko se strdki tvorijo tam, kjer ne bi smeli – znotraj žil – ali pa se odlepijo in potujejo po telesu, kar lahko vodi v resne in življenjsko nevarne zaplete.
Pri ameriškem portalu Parade so govorili s kardiologi, ki so pojasnili, kaj lahko naredimo za preprečevanje neobičajnih krvnih strdkov – in kako lahko na splošno poskrbimo za bolj zdravo telo.
To navado je po mnenju kardiologov nujno opustiti, če želimo zmanjšati tveganje za krvne strdke
Dr. Jayne Morgan, kardiologinja in podpredsednica za medicinske zadeve pri podjetju Hello Heart, svetuje, naj prenehamo z neaktivnim življenjskim slogom in v svojo rutino vključimo več gibanja – na varen in zdrav način.
"Zdrav življenjski slog pomaga ohranjati pretok krvi in s tem zmanjšuje tveganje za nastanek strdkov," pojasnjuje dr. Morgan. "Ko redno premikate mišice, izboljšujete cirkulacijo in preprečujete zadrževanje krvi, kar pomembno zmanjša verjetnost za nastanek krvnih strdkov."
Podobno poudarja tudi dr. Mohanakrishnan Sathyamoorthy, specialist interne medicine in kardiolog: "Gibanje je ključno za delovanje mišic, posledični pretok krvi pa preprečuje zastajanje krvi (t. i. staza), ki je eden glavnih vzrokov za nastanek strdkov."
Če imate torej v navadi svoj prosti čas preživljati v sedečem ali ležečem, je dobro, da s to navado prenehate čimprej. Namesto tega se raje odpravite na sprehod ali pa v telovadnico.
Poleg gibanja je tukaj še nekaj zdravih navad, ki krepijo srčno-žilni sistem:
- Poskrbite za ustrezno hidracijo;
- Vaš jedilnik naj bo pester in uravnotežen;
- Zagotovite si zadostno količino kakovostnega spanca;
- V svoj vsakdan vključite tehnike za uravnavanje stresa;
- Poskrbite za zdravo telesno sestavo;
- Opustite škodljive navade, kot so kajenje ali uživanje alkohola;
- Pozanimajte se o svojih genetskih predispozicijah in temu primerno prilagodite svoj življenjski slog;
- Redno obiskujte preventivne preglede in se v primeru kakršnih koli simptomov posvetujte z zdravnikom.
Vir: parade.com
