Gazirane pijače veljajo za eno izmed najprivlačnejših izbir zaradi svojih mehurčkov in sladkorjev. Prav to pa je tudi tisto, kar jih dela najbolj nezdravo izbiro.
Uživanje pijač s sladkorjem je povezano s številnimi zdravstvenimi težavami, vključno s povečanjem telesne teže, težavami z zobmi in povečanim tveganjem za kronične bolezni, kot sta sladkorna bolezen tipa 2 in bolezni srca.
Ne spreglejte:
- Sezona sarme je tu! TAKO so jo pripravljali v Jugoslaviji
- Ženske, ki varajo, pogosto izrečejo te 3 stavke (eden od njih bo vas presenetil)
Negativni učinki uživanja gaziranih pijač se lahko razširijo tudi na enega najpomembnejših organov v vašem telesu: ledvice. Ledvice so odgovorne za filtriranje toksinov in uravnavanje ravnovesja tekočin, kar igra ključno vlogo pri ohranjanju vašega splošnega zdravja.
Prekomerno uživanje gaziranih pijač lahko poveča tveganje za težave z ledvicami, kot sta kronična bolezen ledvic in ledvični kamni.
Gazirane pijače in ledvičnimi kamni
Visoka vsebnost fruktoze v gaziranih pijačah s sladkorjem lahko povzroči povečano tvorbo sečne kisline in nastanek kamnov iz kalcijevega oksalata.
Raziskava, objavljena leta 2013 v reviji Ameriškega društva za nefrologijo, je pokazala, da je uživanje pijač s sladkorjem povezano z večjim tveganjem za nastanek ledvičnih kamnov, medtem ko je uživanje kave, čaja, piva, vina in pomarančnega soka povezano z manjšim tveganjem.
Gazirane pijače, predvsem kole, vsebujejo med 50 in 70 miligramov fosforne kisline na 100 mililitrov. Ta kislost lahko vpliva na celotno pH ravnovesje v telesu in na delovanje ledvic.
Kronična bolezen ledvic (CKD) in gazirane pijače
Kronična bolezen ledvic (CKD) je progresivno in resno stanje, ki prizadane milijone ljudi po svetu. To stanje se kaže kot postopno izgubljanje ledvične funkcije skozi čas, kar vodi v kopičenje odpadnih snovi in tekočine v telesu.
V zadnjih letih se dokazi o povezavi med uživanjem gaziranih pijač in CKD povečujejo.
Prekomerna vsebnost sladkorja v gaziranih pijačah, pogosto v obliki koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze, lahko preobremeni ledvice. Ledvice morajo bolj intenzivno delovati, da izločijo presežek sladkorja iz krvnega obtoka, kar jih lahko skozi čas obremeni. Fosforna kislina, običajna sestavina kole, je prav tako zaskrbljujoča.
Kako zaščititi zdravje svojih ledvic?
Z nekaj preprostimi koraki k zmernosti in zdravim izbiram lahko začnete varovati zdravje svojih ledvic.
Dober začetek je postopno zmanjševanje vnosa gaziranih pijač ter izbira vode, zeliščnih čajev ali naravno aromatizirane vode za potešitev žeje. Pitje vode čez dan podpira funkcijo vaših ledvic.
Prav tako je pomembno ozaveščati o zdravju ledvic. Zavedanje učinkov tega, kar zaužijete, in njegove vloge pri vašem zdravju vam lahko pomaga zaščititi svoje počutje.
Vir: kafe.rs
Preberite še:
