Boste letos postavili sebe na prvo mesto?
Čas bi bil, kajti le če bomo srečni in zadovoljni sami s seboj, bomo lahko to srečo trosili tudi na najbližje. Torej vi, vi, vi, šele nato so na vrsti drugi. Moja duhovna učiteljica mi je to lepo razložila. Rekla mi je: »Kako lahko odžejaš ljudi s praznim kozarcem? Vsakemu ponudiš prazen kozarec in rečeš: izvolite, kar odžejajte se. Najprej moramo imeti poln kozarec, šele nato lahko ponudimo nekomu piti.« In mi smo ta prazen kozarec, dokler postavljamo sebe na zadnje mesto. Torej napolnimo najprej sebe, šele potem bodo drugi resnično imeli nekaj od nas.
Za novo leto si lahko obljubite, da boste lepše skrbeli za svoje telo in ga boste nehali smetiti oz. ga polniti s prazno hrano, ki naloži organizmu ogromno dela, da lahko te 'odpadke' sploh predela.
Pa začnimo z zajtrkom.
Kakšen je vaš zajtrk? Ga sploh imate ali zjutraj le na hitro spijete skodelico kave in odhitite v stresni dan?
Zajtrk je zelo pomemben obrok, z njim boste prebudili organizem, celicam pa ponudili hrano, če je zajtrk res kakovosten. Sendvič za zajtrk ni kakovosten obrok. Dan je najbolje začeti s sveže stisnjeno limono ali pomarančo, ki si ju pripravimo s toplo vodo. Citrusi delujejo na naše telo izredno bazično, zato vam bo telo za takšen pozdrav k dobremu jutru zelo hvaležno. Dopoldne je čas, ki je najbolj primeren za sadje. Ker pa je za marsikoga sadje premalo energetsko, si ga pripravimo s semeni.
Zajtrk za dobro jutro
- 1 žlica lanenih semen (zmletih tik pred zaužitjem)
- 1 banana
- cimet
- malce vode
- 1 cela pomaranča/kivi ali drugo sezonsko sadje
- 1 čajna žlička mandljevega namaza (izboljša okus, ni pa nujen)
Lan zmeljemo v kavnem mlinčku, posebej zmeljemo vse preostale sestavine. Zmlet lan damo v skodelico, prilijemo še preostale sestavine, zmešamo in dober tek. Ta zajtrk je res lahkoten, okusen in osvežilen – vaše telo bo spravil v akcijo. Če se boste odločili še za zdravo malico in si boste budilko nastavili 10 minut prej, si boste doma lahko pripravili tudi smuti, ki vas bo razveselil, ko vam bo po zajtrku začelo kruliti v trebuhu. Vlil vam bo še dodatno energijo, vaše celice pa bodo vriskale od navdušenja.
Smuti gozdna poezija
- 100 g gozdnih sadežev
- 1 jedilna žlica semen chia
- 1 šop zelenja (zelena solata/špinača/blitva ... ali 1 jedilna žlica ječmenove trave v prahu
- 1/2 jabolka
- 0,5 litra vode
Vse skupaj zmeljemo in dobimo približno 1 liter okusnega napitka.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
