Tudi če se prehranjujete zdravo, vam lahko primanjkuje nekaterih pomembnih vitaminov in mineralov. Na njihovo absorpcijo in raven v telesu namreč lahko vplivajo tudi nekatera zdravila.
Skrbite za svoje zdravje, dovolj spite, redno telovadite in se zdravo prehranjujete, a kljub temu ne občutite vseh pozitivnih učinkov zdravega življenjskega sloga? Eden od razlogov bi se lahko skrival v zdravilih, ki jih redno jemljete.
Nekatera pogosto predpisana zdravila, pa tudi tista, ki so na voljo brez recepta, lahko namreč vplivajo na sposobnost telesa, da iz hrane absorbira vitamine, minerale in druga pomembna hranila. Nekatera lahko zmanjšajo apetit ali vplivajo na presnovo, raziskave pa kažejo tudi na povezavo med dolgotrajno uporabo določenih zdravil in pomanjkanjem posameznih vitaminov oziroma mineralov.
"Različna zdravila lahko na različne načine vplivajo na naš organizem in zmanjšujejo zaloge esencialnih vitaminov in mineralov. Večjemu tveganju so izpostavljeni predvsem ljudje, ki jemljejo več zdravil, imajo oslabljen imunski sistem ali že znano pomanjkanje hranil," je za Daily Mail pojasnil farmacevt Ian Budd. Njegove besede povzemajo na portalu jutarnji.hr.
Pomanjkanje posameznih hranil je včasih težko prepoznati, saj so simptomi precej nespecifični. Pojavijo se lahko dolgotrajna utrujenost, možganska megla, mišična oslabelost, spremembe razpoloženja ali preprosto občutek, da nekaj ni v redu, ne da bi lahko natančno določili vzrok.
Po besedah farmacevta se lahko tudi simptome, kot so mišični krči ali pogoste okužbe, zmotno pripiše staranju ali stresu, čeprav bi bili lahko povezani s pomanjkanjem določenih hranil.
Med zdravili, pri katerih velja biti na to še posebej pozoren, je več zelo pogosto uporabljanih skupin.
Zdravila proti zgagi in refluksu
Zaviralci protonske črpalke (PPI) sodijo med pogosto uporabljena zdravila. Zmanjšujejo nastajanje želodčne kisline ter tako lajšajo zgago in druge težave, povezane z refluksom. Nekatera so na voljo tudi brez recepta. Čeprav so učinkovita pri blaženju simptomov, lahko dolgotrajna uporaba vpliva na absorpcijo nekaterih pomembnih hranil.
"Dolgotrajna uporaba zdravil proti refluksu, kot je omeprazol, lahko zmanjša raven vitamina B12, ki ima pomembno vlogo pri nastajanju rdečih krvničk, pa tudi železa, natrija in magnezija. Posledice so lahko utrujenost, težave s spanjem in pomanjkanje energije. Vpliva lahko tudi na vitamin C, ki ga telo potrebuje za rast in obnovo," je pojasnil Budd.
Raziskave kažejo tudi na povezavo med dolgotrajnim jemanjem teh zdravil in večjim tveganjem za osteoporozo, saj lahko zmanjšana kislost želodca vpliva na absorpcijo kalcija, ki je pomemben za zdrave kosti. Študija iz leta 2023 je pri dolgotrajnih uporabnikih pantoprazola pokazala tudi pogostejše pomanjkanje vitamina D, ki je prav tako pomemben za zdravje kosti.
Metformin in vitamin B12
Metformin se pogosto uporablja pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2, uporablja pa se tudi pri nosečnostni sladkorni bolezni in sindromu policističnih jajčnikov. Tudi to zdravilo lahko vpliva na absorpcijo vitamina B12.
"Pomanjkanje vitamina B12 je znan neželeni učinek metformina in po ocenah prizadene približno enega od desetih bolnikov. Natančen mehanizem še ni povsem pojasnjen, vendar naj bi zdravilo med drugim vplivalo na absorpcijo vitamina v črevesju," je povedal Budd.
Pomanjkanje vitamina B12 se lahko kaže z utrujenostjo, odrevenelostjo ali mravljinčenjem v rokah in stopalih, mišično oslabelostjo, težavami z razpoloženjem in zmedenostjo. Pri izrazitem in dolgotrajnem pomanjkanju se lahko pojavijo tudi nevrološke težave.
Če med jemanjem metformina opazite izrazito utrujenost, mišično oslabelost, spremembe na jeziku, razjede v ustih ali težave z vidom, se posvetujte z zdravnikom. Če krvne preiskave pokažejo pomanjkanje vitamina B12, vam lahko zdravnik svetuje ustrezno nadomeščanje.
Statini lahko vplivajo na koencim Q10
Statini znižujejo raven tako imenovanega slabega oziroma LDL-holesterola in s tem pomagajo zmanjševati tveganje za nastanek oblog v arterijah, ki lahko vodijo v srčni infarkt ali možgansko kap.
Med bolj znanimi neželenimi učinki statinov so glavobol, slabost in prebavne težave. Strokovnjaki pa opozarjajo tudi, da lahko statini zmanjšajo raven koencima Q10 (CoQ10), snovi, ki sodeluje pri nastajanju energije v celicah in deluje kot antioksidant.
Razlog je povezan z načinom delovanja statinov. Encim, na katerega vplivajo, sodeluje tudi pri nastajanju mevalonata, ki ga telo potrebuje za tvorbo koencima Q10.
Nižje ravni CoQ10 se zato omenjajo kot eden od možnih dejavnikov pri mišičnih bolečinah, krčih, šibkosti in pomanjkanju energije, o katerih poročajo nekateri ljudje, ki jemljejo statine. Raznolika prehrana večini ljudi zagotavlja določene količine koencima Q10. Med njegove prehranske vire med drugim sodijo mastne ribe, kot so sardine in skuše.
Protibolečinska zdravila in pomanjkanje hranil
Dolgotrajno jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), med katere sodita denimo aspirin in ibuprofen, lahko poškoduje sluznico prebavil in povzroči krvavitve. Posledično se lahko pojavita pomanjkanje železa in slabokrvnost.
To pa ni edini način, na katerega lahko nekatera pogosto uporabljena zdravila vplivajo na hranila v telesu. Po Buddovih besedah lahko redno jemanje aspirina vpliva tudi na raven folata in vitamina C.
Na ravnovesje hranil lahko vplivajo tudi nekateri antibiotiki. Ker poleg škodljivih bakterij prizadenejo tudi del koristnih črevesnih bakterij, lahko vplivajo na bakterijsko tvorbo vitamina K, ki ima pomembno vlogo pri strjevanju krvi.
Z diuretiki lahko izgubljate tudi elektrolite
Diuretiki so zdravila, ki povečujejo izločanje urina. Pogosto jih zdravniki predpisujejo za zdravljenje visokega krvnega tlaka ter zmanjševanje zastajanja tekočine pri nekaterih boleznih srca, ledvic ali jeter.
S povečanim izločanjem tekočine pa lahko telo izgublja tudi elektrolite. Nekateri diuretiki lahko denimo znižajo raven kalija in magnezija, kar se lahko kaže z mišičnimi krči, trzanjem mišic in šibkostjo.
Kalij ima pomembno vlogo pri prenosu živčnih impulzov in normalnem delovanju mišic, vključno s srčno mišico. Prenizka raven kalija v krvi oziroma hipokaliemija lahko zato vpliva tudi na srčni ritem in delovanje srca. Pri nekaterih vrstah diuretikov je tveganje za izgubo kalija še posebej izrazito.
Diuretiki lahko prispevajo tudi k pomanjkanju magnezija. K zadostnemu vnosu tega minerala lahko pripomore prehrana, bogata s temno zeleno listnato zelenjavo, oreščki, semeni in polnozrnatimi žiti.
Če redno jemljete katero od omenjenih zdravil, ga zaradi strahu pred pomanjkanjem vitaminov ali mineralov ne prenehajte jemati na lastno pest. Če opažate simptome, ki bi lahko kazali na pomanjkanje hranil, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. Po potrebi lahko zdravnik s krvnimi preiskavami preveri njihove ravni ter svetuje spremembe prehrane ali ustrezno nadomeščanje.
Vir: jutarnji.hr
