17 zdravih pravil za boljše in daljše življenje

15. 5. 2012
Deli
17 zdravih pravil za boljše in daljše življenje

Nekaj preprostih pravil, s katerimi si boste izboljšali kakovost življenja.

  1. Pojejte kos najljubše čokolade – ljubitelji čokolade imajo kar 20 odstotkov manjše tveganje za možgansko kap.
  2. Redno hodite k zdravniku, in to zjutraj, ko so tudi oni v najboljši formi in še razpoloženi za pogovor s pacienti.
  3. Za dovolj energije jejte meso in jajca.
  4. Uživajte vitamin D – zlasti če niste veliko na soncu.
  5. Ženske potrebujejo več spanja kot moški (menda zato, ker bolj uporabljajo možgane kot oni), zato ležite vsaj 20 minut dlje kot on (on vam seveda lahko vsak dan pripravi zajtrk).
  6. Ob kavi vzemite kalcij, ki bo uničil vse njene slabe učinke.
  7. Ste vedno utrujeni? Naj zdravnik preveri vašo ščitnico.
  8. Preverite svoje zdravje: pritisk, holesterol, sladkor v krvi ...
  9. Uporabljajte sol, bogato z jodom (a ne več kot 6 gramov na dan).
  10. Dobro prežvečite hrano, tako jo boste lažje prebavili.
  11. Uporabljajte dober nedrček, zlasti pri športu.
  12. Redno si privoščite navaden jogurt, ki vsebuje dobre bakterije, ki ščitijo črevesje.
  13. Jejte jajca, saj vsebujejo snovi, ki odlično zaščitijo naše možgane, tudi pred demenco.
  14. Med menstruacijo jejte zdravo hrano, pijte limonado, uživajte zeleno zelenjavo, česen ... Tako se boste izognili številnim težavam.
  15. Samo 15 minut vadbe na dan vam bo podaljšalo življenje, tudi za tri leta.
  16. Nekaj dni na teden ne pijte čisto nič alkohola – naj jetra malo počivajo.
  17. Menda redne meditacije zmanjšajo potrebo po hrani tudi za polovico. Torej, 10-minutna meditacija je vaše zagotovilo za vitko linijo.

Iz revije Lisa

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"