5 / 6
VITAMIN B12
Kako deluje? Ščiti predvsem naše živčevje in ožilje ter je nujen za nastajanje krvi.
Znaki pomanjkanja: slabša koncentracija in pa tudi depresivno razpoloženje, pozneje pa tudi občutki mrtvosti udov in gomazenje v okončinah. Največ tega vitamina je v živalskih živilih, zato so še posebej ogroženi vegani, pa tudi starejši, ker njihovo telo slabše vsrka ta vitamin, ter doječe mame.
Pomaga: vegani morajo uživati prehranske dodatke, predvsem pa svetujemo pogovor z zdravnikom.