10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Najboljša živila za dvig imunskega sistema

Najboljša živila za dvig imunskega sistema (foto: Profimedia) Profimedia
21. 10. 2015

Če bi imeli radi v hladnih mesecih močan imunski sistem, uvrstite na svoj jedilnik naslednja živila.

1. Bio kefir

Kefir je poln mikroorganizmov, ki poskrbijo za je vaše črevesje, vaš notranji sistem v ravnovesju, s tem pa skrbi za močan imunski sistem. Kot vemo, ga je še posebej pomembno uživati, kadar jemo antibiotike, ki v črevesju uničujijo tudi dobre bakterije. Po antibioitikih je naš imunski sistem ravno zaradi tega še posebej na udaru. 

2. Domače nepasterizirano mleko

Če so bile krave hranjene s travo, je mleko prava zakladnica zdravja. je izjemen vir vitaminov, še posebej vitamina A ter cinka in encimov. Vsebuje tudi kvalitetne maščobe, ki pripomorejo k močnemu imunskemu sistemu.

3. Bio jajca kokoši iz proste reje

Jajca so zelo zdrava, če so zdrave kokoši, ki jih nesejo. Jajca so prehransko zelo bogato živilo, predvsem s kakovostnimi beljakovinami in maščobami.

Preberite tukaj, zakaj bi morali jajca jesti pogosteje.

4. Govedina

Če so bile krave hranjene s travo, je govedina veliko bolj zdrava za naše telo. Oskrbi nas z vitaminoma A in E, omega 3 maščobnimi kislinami, beta-karotenom, cinkom (ki ga dodajajo v sirupe za dvig imunskega sistema) in linolinsko kislino. Ravno srednje je kar trikrat več  goveini krav, ki so jedle travo in ne koruzo.

5. Kokos in kokosovo olje

Odlična sta za našo presnovo, obogati pa nas z za imunski sistem izjemno pomembno lavrično kislino. Ta pomaga v boju proti herpesu, prehladu ter virusnim in bakterijskim obolenjem. Izberite neobdelano, bio kokosovo olje. 

6. Bio sajde in zelenjava

Za imunski sistem so še kako pomembni različni viri vitaminov in mineralov, ki jih dobimo iz svežega sadja in zelenjave. Uživajmo čim bolj različne barve sadja in zelenjave, vsaj 5 kosov dnevno.

7. Jagodičevje

Je slastnega okusa in polno antioksidantov, poleg tega ima manj kalorij kot drugo sadje, vsaj vsebuje manj sladkorja.

8. Gobe

Prav ste prebrali. Gobe krepijo imunski sistem, saj vsebujejo beljakovine, vlaknine, vitamina C in B, kalcij in tudi druge minerale. Vsebujejo tudi beta-glukan, ki že vrsto let velja za krepilca imunskega sistema. 

9. Zelišča in začimbe

Uporabljajte jih in uporabljajte jih veliko! Težko bi bilo našteti vse pozitivne učinke, ki jih imajo na naše zdravje in na naš imunski sistem. Še posebej pogosto posezite po česnu, cimetu, origanu, klinčkih, črnem popru, kurkumi, ingverju in drugih. 

10. Zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat z antioksidanti. Dober zelen čaj ima celo več polifenolov kot jagodičevje in temna čokolada! Imunskemu sistemu še posebej koristna čaja sta Matcha čaj in čaj Tulsi, ki se uproablja tudi v ajurvedski medicini.

Za imunski sistem izredno koristna je tudi apiterapija. Preberite več o njej. Preberite pa tudi, katera živila so naravno bogata s probiotiki.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri