Druženje s prijatelji, družino ali domačim ljubljenčkom dokazano ugodno vpliva na stresne hormone. Zato se igrajte, sprostite, pogovarjate in smejte v družbi.
- Bosih nog naokrog. Privoščite svojim nogam počitek od stresnih situacij tako, da si preprosto sezujete čeveljce ter se sprehodite bosi po travi ali zemlji. Občutili boste svobodo, pomiritev in pritok nove energije. To lajša stres, krepi imunski sistem in pomaga proti utrujenosti.
- Sprostitev z masažo za vse tiste, ki se zavedate, da neobvladovanje stresa in stresnih situacij dolgoročno povzroča hujše zdravstvene težave. Vse to lahko preprečite z domačo ali profesionalno masažo.
- Joga je več kot telovadba, saj z njeno pomočjo raztezate, sproščate in krepite celotno telo, povečate pretok krvi in energije, trenirate ravnotežje ter globoko – pravilno dihanje.
- Pijete čaje iz baldrijana, bazilike, lipe, mete, melise, omele ali gloga. Sprostite se ob sivki, ki nežno ovije prostor – z eteričnim oljem ali pravo sivko.
- Smeh je najboljša terapija. Vsaj enkrat dnevno se prepustite dobremu vicu, knjigi ali misli na lepe trenutke. Smeh dokazano zmanjšuje stresne hormone!
- Razporeditev časa je najpomembnejši dejavnik pri premagovanju stresa. Zapomniti si velja, da imajo vsi ljudje na Zemlji enako dolg dan – 24 ur. Nič manj in nič več. Kako pa si razporedite čas, je odvisno predvsem od vas. Veliko lahko že naredite, če vstanete pet minut prej, si vzamete minutko premora med najbolj stresno situacijo in privoščite telesu spanec.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?