Kot preizkušeno sredstvo, s katerim lahko svoje telo pripravimo na napade mikroorganizmov, je že dolgo znano 'utrjevanje' s hladno oziroma mrzlo vodo. Tudi imunski sistem dojenčkov lahko okrepimo z umivanjem z mrzlo vodo.
Že otroci se lahko knajpajo – s hojo po vodi ali s hladno prho. Hladni in topli dražljaji, ki jih zaznajo temperaturni senzorji v koži, delujejo na daljavo. Izboljšajo na primer prekrvitev nosne in žrelne sluznice, zaradi česar se na teh vhodnih vratih za povzročitelje bolezni nakopiči več obrambnih celic.
Poleg tega se pri utrjenih ljudeh zgodijo premiki v omrežju imunskega sistema. Večje število limfocitov T na primer izloči pri alarmu sporočilne snovi, ki prikličejo na plan naravne celice ubijalke in citotoksične celice T.