Ko govorimo o zdravju srca, pogosto več pozornosti namenjamo temu, kaj jemo, kot pa temu, kaj pijemo. Nutricionisti opozarjajo, da lahko priljubljena poletna pijača, ki jo mnogi dojemajo kot zdravo izbiro, vsebuje precej dodanega sladkorja in po nepotrebnem obremenjuje telo.
Gre za športne napitke, ki lahko vsebujejo več kot 30 gramov dodanega sladkorja na porcijo. Za športnike je takšna količina sladkorja povsem običajna oziroma nenevarna, a pri ljudeh, ki niso aktivni, lahko takšne pijače naredijo več škode kot koristi.
»Športni napitki večinoma niso potrebni za otroke in ljudi, ki niso izpostavljeni dolgotrajnim telesnim naporom. Z njihovim uživanjem v telo vnašamo nepotrebne sladkorje in kalorije,« je za tuje medije pojasnila nutricionistka Allison Stowell.
Športni napitki imajo svoj namen, a večina ljudi jih ne potrebuje
Športni napitki imajo jasen namen: telesu pomagajo nadomestiti vodo, elektrolite in ogljikove hidrate, ki jih telo izgubi med telesnim naporom. Tako lahko pomagajo preprečiti dehidracijo, mišične krče in padec energije. Uporaba je smiselna (in lahko celo nujna) pri ljudeh, ki so telesno aktivni več kot eno uro, ki se ukvarjajo z intenzivnim športom ali ki so dalj časa izpostavljeni vročini in se močno potijo. Koristni so lahko tudi ob bruhanju ali driski, ko je treba nadomestiti izgubljeno tekočino in elektrolite.
Tudi sladkor v športnih napitkih ni brez razloga. Med dolgotrajno in zahtevno telesno dejavnostjo lahko telesu zagotovi hitro dostopen vir energije.
»Med dolgotrajno in intenzivno vadbo mišice potrebujejo hitro delujoče ogljikove hidrate, ki zagotavljajo energijo in pomagajo odložiti pojav utrujenosti,« pojasnjuje nutricionistka Ashley Kitchens. A če niste telesno aktivni, je po njenem mnenju najboljša izbira navadna voda, saj ne vsebuje dodanega sladkorja. Pri lažji telesni aktivnosti je lahko ena od možnosti tudi kokosova voda.
Pri izbiri športnega napitka strokovnjaki svetujejo, da pred intenzivno vadbo ali daljšim zadrževanjem na vročini izberete napitek, ki vsebuje sladkor in elektrolite. Seveda pa tudi športni napitki ne morejo nadomestiti vode, uravnotežene prehrane ter živil z veliko vsebnostjo vode, kot sta sadje in zelenjava.
Vir: avaz.ba
