Ali veste, koliko sladkorja je v vašem napitku?
Presenečeni boste, da se sladkor skriva celo v tistih napitkih, ki jih imamo za zelo zdrave.
Energijski napitki
Za mnogo ljudi so nadomestek kave in nekaj hitrega za prebuditev energije. Toda kava ne vsebuje nič sladkorja, taki napitki pa veliko. Z enim kozarcem (200 ml) zaužijete do sedem kock sladkorja.
Kole
Vsi vemo, da gre za zelo sladko pijačo. V samo enem kozarcu (200 ml) se skriva kar sedem kock sladkorja.
Jabolčni sok
Če ga pijete v velikih količinah, lahko zaužijete kar precej sladkorja. Jabolčni sok namreč poleg dodanih sladil vsebuje tudi veliko sadnega sladkorja. Z enim kozarcem soka zaužijete tri kocke sladkorja. Če želite paziti na prehrano, jabolčni sok razredčite z veliko vode.
Ledeni čaj
Predvsem poleti nam tako zelo prija. Vendar prste stran od kupljenega umetnega čaja! Tisti, ki so na voljo v praških, pa skrivajo še posebno veliko sladkornih pasti! Če želite poleti piti ledeni čaj, si ga raje pripravite kar sami.
Smutiji
Toliko sadja v eni steklenici – to je menda zelo zdravo! Kombinacija sadnega in industrijskega sladkorja je skrivni povzročitelj debelosti! Raje si smuti naredite doma. Predvsem pa naj vsebuje več zelenjave kot sadja.
Belo vino
Belo vino ima med alkoholnimi pijačami najmanj sladkorja. En kozarec (200 ml) vsebuje eno kocko sladkorja. To lahko še zmanjšate, če vinu dodate mineralno vodo. Toda pozor: alkohol upočasni presnovo.
Mleko
Kozarec mleka pokrije dnevne potrebe po kalciju, kar je zdravo. Vendar pa ne smete piti preveč mleka – v kozarcu je skoraj osem gramov maščobe in 150 kalorij, kar je enako kot tri kocke sladkorja.
Foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
