Sončenje: Pozitivne in negativne plati izpostavljanja soncu

Sončenje: Pozitivne in negativne plati izpostavljanja soncu (foto: profimedia) profimedia
30. 7. 2014 Vir: liza.aktivni.si

Komaj smo ga čakali. Sonce je zdaj končno za malce dlje pokukalo izza oblakov in njegovi žarki že toplo grejejo našo kožo in izboljšujejo naše razpoloženje. Želimo si še več svetlobe, še več veselja do življenja in še več vitamina D, ki krepi imunski sistem in katerega zaloge so se izpraznile čez zimo.

Vitamin D

Da bi ga dobili dovolj, se vam ni treba ves dan pražiti na soncu. Popolnoma dovolj bo, če mu boste, glede na svoj tip kože, izpostavljeni 5 do 25 minut dnevno. Svetlejša je koža, več se ga tvori.

Senčna plat: poškodbe na koži

Kdor pretirava s sončenjem, tvega prekomerno izpostavitev UVA- in UVB-žarkom in s tem tudi pordelost ter srbečico kože in sončne opekline. Na dolgi rok prihaja do slabenja vezivnega tkiva, gubic in tudi pojava kožnega raka. Pazite se tudi poškodb roženice, zato oči vedno zaščitite s sončnimi očali.

Zaščitni sloj

Poleti se priporočajo kreme za sončenje s čim višjim zaščitnim faktorjem. Ne pozabite nanjo niti v hribih. Svetlejša je vaša polt, višji faktor potrebujete. Svetla koža se namreč nezaščitena opeče že po 10 minutah. V medicinskem pogledu zdrava porjavelost seveda ne obstaja. Po njihovem mnenju je ta vedno znak za omejitev škode.

Še posebej bodite pozorni, da boste kremo nanesli na izpostavljena mesta, kot so nos, ušesa in nart, in to večkrat čez dan. Med sončenjem se tudi izogibajte parfumom, ki le še okrepijo neenakomerno obarvanje kože. Enako velja tudi za zdravila, ki povečujejo občutljivost za svetlobo, kot so na primer sredstva proti bolečinam.

Med 11. In 15. uro se zadržujte v senci in redno spremljajte spremembe na svoji koži.

6 razlogov, zakaj so svetlobni žarki tako koristni

Zaščita pred osteoporozo

UV-žarčenje sonca spodbudi tvorjenje vitamina D, ki je pomemben za zobe in kosti in ki preprečuje osteoporozo.

Krepi obrambne mehanizme

Vitamin D in želja po lahki, zdravi hrani dobro denejo imunskemu sistemu.

Izboljša razpoloženje

Več svetlobe pomeni boljše razpoloženje. Za to so odgovorni endorfini, hormoni sreče, ki se na soncu tvorijo v še povečanem številu.

Znižuje visok krvni pritisk

Znanstveniki edinburške universe so ugotovili, da UV-žarki znižajo krvni pritisk za skoraj 5 mmHg, ker se razširijo krvne žile.

Veselje do aktivnosti

Gibanje pospeši naš krvni obtok, zviša vsebnost kisika v krvi in dobro dene vsaki telesni celici.

Zaščita s hrano

Kdor pogosto je likopen (v paradižnikih) in betakaroten (v korenju, ohrovtu, papriki) tudi notranje poskrbi za zaščito pred opeklinami. Študije kažejo, da z ustrezno prehrano poskrbimo za mini zaščitni faktor med 3 in 5.

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Značke: sončenje

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri