Slabo spite? Se premetavate, nenehno obračate in svaljkate med rjuhami, a vam še vedno ne uspe najti tistega pravega, udobnega položaja? To ni vedno povezano s slabim ležiščem, kot vas dnevno prepričujejo po televiziji. Poskusite storiti naslednje …
Pogrejte odejo
Zdravstveno osebje včasih uporabi to zvijačo pri nemirnih bolnikih. Nemirnega bolnika pokrijejo s toplo odejo in praviloma se pomiri. V nekaterih bolnišnicah imajo za gretje postelj na voljo posebne grelne blazine, doma pa lahko dosežete podoben učinek, če posteljnino za nekaj minut vržete v sušilni stroj.
Prilagodite debelino odeje
Kadar vas kuha visoka vročina, se počutite nadvse neprijetno. Ali vas mrazi ali pa vam je vroče in se potite. V takih primerih se opremite s tanjšim in debelejšim pokrivalom. Z njima boste dosegli temperaturno prilagoditev, medtem ko se bo telesna temperatura menjavala kot razpoloženje ženske v obdobju PMS (predmenstrualnega sindroma).
Omislite si dodatno blazino
Če ste to že storili, nikakor niste čudak. Morda gre res samo za psihološki učinek, toda kaj vas briga. Pomembno je, da prispeva h kakovostnejšemu spancu.
Ločite kolena
Med koleni položite tanko blazino. S tem boste preprečili, da bi se drgnila drugo ob drugega. Nenehen pritisk kolena ob koleno lahko na dotikajočih se delih povzroči rdečino, ki je opozorilni znak začetne preležanine. Položaj v postelji spremenite vsaki dve uri.
Nežno pretepajte blazino
S pretepanjem blazin ustvarjate oblake prahu, ki dražijo dihalne poti. Rezultat? Kihanje in lovljenje sape. Vzglavnik poravnajte le z nežnim pritiskom ob obeh straneh in ga ne dvignite.
Odvrnite pozornost
Zaposlite lastne misli in imeli boste manj časa za jokanje nad lastno bedo. S tem ne mislimo, da se morate zakopati v debelo knjigo ali prižgati televizijo. Preprosto se zazrite skozi okno in pustite misli, da odpotujejo, kamor se jim zljubi.
Spite v mirnem okolju
Stanje v spalnici nedvomno vpliva na počutje. Seveda s tem ne mislimo, da morate stene nemudoma prebarvati. Veliko lahko napravite že z majhnimi ukrepi. V prostor vnesite zelene in modre odtenke. To so barve, ki ponazarjajo novo življenje in zato delujejo bolj sveže in pomirjajoče kot pa težki zemeljski ali bledi pastelni toni. V pomladnih barvah naj bodo posteljnina, hrana in oblačila. In nadlegujte sorodnike, naj vam pošiljajo rože.
Zatemnite spalnico
Res je, da svetloba prinaša vedrost in energijo, toda če ste bolni, vas utegne zelo utrujati. V svetilke namestite šibkejše žarnice, tiho opazujte sence in zaprite oči.
foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
