Vprašanje bralke: Draga Tajča, znašla sem se v obdobju, ko ne vem več, kako naprej ...
Depresija, tesnobnost, strah. Imam recept za antidepresive in ne vem, ali zmorem brez njih. Vsaka beseda mi bo v veliko pomoč. Hvala.
Že takoj na začetku vam bom postavila nekaj vprašanj, vi pa nanje odgovorite popolnoma iskreno. Bodite iskreni sami do sebe. Ni vam treba biti popolni zaradi drugih in s tem slepiti sebe.
Ali ste srečni? Ali delate v življenju stvari, ob katerih poje vaša dušica? Ali sploh veste, kaj vas osrečuje? Ste v odnosu s partnerjem, ki vam daje občutek, da ste njegova kraljica ali njen kralj? Se s partnerjem smejita? Ali ste sprejeli odgovornost za svoje življenje v svoje roke?
Zadnje čase opažam, da res zelo veliko ljudi nikakor ni zadovoljnih s svojim načinom življenja, hodijo v službo, ki jo sovražijo, iz nje pridejo izmučeni, z glavobolom, polni kortizola, saj je služba za marsikoga neverjeten stres, od njih se zahteva veliko, vendar se tam ne znajo postaviti zase, zato je najlažje svoj stres stresti na svoje najbližje, na partnerja, na otroke in tako naredijo neverjetno slabe pogoje tudi doma. Jasno, da se s partnerjem, ki je siten, niti nočejo preveč pogovarjati, moški bežijo od doma na košarko ali nogomet, čemur sledi še popivanje dolgo v noč. Stran od težav.
Ob službi ima vsak svoje obveznosti. Vožnja otrok po aktivnostih, skrb za starše, kuhanje, pospravljanje in zvečer se lahko le zvrneš v posteljo. In zjutraj, ko se zbudiš, se jasno, enake podganje dirke ne veseliš.
Najpogostejša rešitev pri številnih je antidepresivna tabletka, ki jo sprejmejo
kot bombonček, brez katerega ne morejo več živeti.
Kaj pa če pogledamo na situacijo iz drugega zornega kota?
Da smo popolnoma zašli. In da zaradi tabletke ne bomo srečni, da se zaradi nje ne bomo iz srca smejali, vsako jutro z veseljem vstali …
Kaj je vaša strast? Kaj ste si kot otrok želeli delati? Kaj vas resnično osrečuje?
Depresija je močan krik vašega telesa, da v življenju nečesa ne počnemo prav in pozdravi jo lahko le sprememba. Zelo pogost razlog za depresijo je ravno stanje povišanega kortizola v daljšem časovnem obdobju. Torej, ko ste dalj časa pod stresom.
Tabletka vam bo le pomagala, da boste situacijo lažje prenašali, srečni pa zaradi nje ne boste. Prinesla vam bo precej stranskih učinkov, s katerimi se boste morali ukvarjati pozneje …
Potrebna je sprememba.
Najpomembneje je, da vsak dan nekaj časa namenimo le sebi. Kljub službi, otrokom in gospodinjskim opravilom si moramo vzeti čas zase. Zame je najboljši antidepresiv gibanje. Gibanje v naravi, na svežem zraku. Med gibanjem se sprošča hormon seratonin, ki vzbuja prijetne občutke.
Bodite v družbi s pozitivnimi ljudmi, z ljudmi, ki vas bodo spodbujali v tistem, kjer žarite, ki bodo prilivali na vaš ogenj, da boste resnično lahko zasvetili. Imate okoli sebe ljudi, ki vas spodbujajo, ali take, ki od vas jemljejo? Poglejte nekaj zadnjih sporočil na telefonu. Vas motivirajo ali vam jemljejo energijo? Obdajte se z ljudmi, ki vas polnijo. Zanimivo je, da lahko ljudje okoli vas omogočijo ali onemogočijo, da vaše sanje postanejo resničnost.
Veliko se smejte, saj smeh sprošča in osvobaja pritisk tako na telo kot na dušo.
Nehajmo druge kriviti za dogodke, ki se vam dogajajo. Vedno lahko naredimo spremembo. Ni vaša krivda, da vaši starši niso znali zadovoljiti vaših temeljnih potreb po brezpogojni ljubezni, po sprejetosti in zavarovanosti, saj morda tega tudi sami niso dobili od svojih staršev. Nehajte kriviti sebe, da vas je partner varal in uničil zakon.
Vaša odgovornost je, da se soočite z vsemi bolečinami in iz tega naredite srečno življenje. Gre za vaše življenje, torej za vašo odgovornost. Pot do moči je, da prevzameš odgovornost za svoje življenje v svoje roke. Stopimo torej iz cone udobja in poskrbimo za svoje življenje tako, da bomo v njem resnično uživali.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?