Mnogo ljudi ima težave s spanjem, ki jih skušajo odpraviti na različne načine. Če ste med njimi tudi vi, lahko poskusite vsaj eno uro pred spanjem spiti kurkumin napitek ali zlato mleko.
Kurkumin napitek kraljuje med zdravilnimi in protivnetnimi napitki. Vse, kar morate storiti, je, da na štedilniku kuhate prijetno mešanico kurkume, mleka, medu, cimeta in ščepca črnega popra in že imate pripravljen slasten napitek z mnogimi prednostmi tako za zdravje kot tudi kakovosten spanec.
Recept za slasten kurkumin napitek:
Sestavine:
- 2 skodelici mleka po vaši izbiri
- 1 čajna žlička mlete kurkume
- ¼ čajne žličke mletega cimeta
- Ščepec črnega popra
- 1 žlica medu ali tekočega sladila po lastni izbiri
Po želji:
- ½ žlice kokosovega olja
- Dodatne začimbe ali arome, kot so ingver, kardamom ali izvleček vanilje.
Postopek priprave:
Vse sestavine dajte v lonec in na štedilniku zavrite. Mešanico dobro premešajte in pustite vreti na srednji temperaturi vreti 10 minut. Občasno premešajte, da se kurkuma v prahu in cimet ne zlepita. Ohladite napitek in uživajte v njem!
Nasvet za shranjevanje:
Iz tega recepta pripravite 2 napitka, vendar ga lahko vedno podvojite in uživate čez cel teden. Morebitne ostanke shranite v zaprtem kozarcu v hladilniku do največ 5 dni. Ponovno ga lahko pogrejete v ponvi na štedilniku.
Morda bi vas zanimalo tudi:
Ana Zrimšek o prehrani žensk
V tokratni epizodi Aktivni podkasta je z nami Ana Zrimšek, strokovnjakinja na področju prehrane žensk v obdobjih zanositve, nosečnosti in po porodu. Zaupala nam je vse, kar moramo vedeti o prehrani v omenjenih obdobjih.
Kaj lahko storimo, če je do nosečnosti prišlo nenačrtovano in zaradi tega prej nismo poskrbeli za ustrezen življenjski slog? Kako lahko omilimo nosečniško slabost? Zakaj nastane nosečniški diabetes? Lahko ustrezna prehrana poskrbi za lažji porod? Kaj je še posebej pomembno v času po porodu? Vse to in še več v novi epizodi Aktivni podkasta.
Epizodi prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
