Tibetanske vaje lahko prispevajo k vaši unikatnosti, k vašemu boljšemu počutju, predvsem pa vam lahko povrnejo samozaupanje.
Izkušnje me učijo, da je notranji mir glavni in največji korak do sreče. To ne pomeni, da se odmaknemo v neko stanje, kjer nas nihče ne moti, prav tako to ne pomeni, da nimamo nobenih občutkov. Notranji mir je tisto, ko se zanimamo za druge z veliko mero sočutja, empatije in rahločutja.
In 'tibetančki' so dober korak do notranjega miru. Prav tako pomagajo, da se osvobodimo, očistimo negativnih misli, znamo odpuščati, smo pretočni in se znamo prepustiti toku! Tibetančki so vaje za življenje. So vaje za vztrajnost in potrpežljivost. Vaje, ki prispevajo k energijskemu in hormonskemu ravnovesju. So morda prav tista pika na i, ki jo tako vztrajno iščete na svoji poti do sreče.
Tibetanske vaje nekateri imenujejo tudi vaje pomlajevanja. Zatorej, zakaj ne bi poskusili? Za začetek si vzemite list papirja in si napišite, kaj bi želeli spremeniti, vzemite si čas, poglejte vase in si vse želje napišite. Potem začnite vaditi in v mesecu dni bodo prve spremembe opazne. V 30 dneh.
Kdaj izvajati vaje?
Priporočljivo je zjutraj na tešče. Pred tem lahko popijete kozarec mlačne vode. Sama po vajah spijem kozarec limonade.
Kaj potrebujete?
Miren prostor in podlago, lahko je preproga v dnevni sobi. Osebno jih vedno izvajam pri odprtem oknu.
Kako delati vaje?
Bodite sproščeni, delajte ritmično in brez naprezanja. Dihajte v enakomernem ritmu in mirno, s celimi prsmi skozi nos, pri tem jezik položite na nebo za zgornje zobe.
Predstavljajte si, da pri vdihu črpate dobro energijo, srečo, mir in radost, pri izdihu pa iz sebe dajete vso slabo voljo, napetost, živčnost, nervozo. Začnite počasi in stopnjujete število ponovitev. Prvi teden izvajajte vajo trikrat, drugi petkrat in tako naprej do 21 ponovitev, kar je popolno izvedena vaja.
Se sprašujete, zakaj že?
Le 15 minut na dan, vsak dan, do konca življenja za vaje, ki vračajo vitalnost in življenjsko energijo.
Telo postaja bolj zdravo ter gibljivo. Ob redni vadbi boste opazili spremembe na telesu; npr. izguba odvečne teže, skladnejša oblika, dobro počutje, okrepitev imunskega sistema.
Zavedajte se, da z jutranjo vadbo telo predihate, uravnovesite in ga predvsem pripravite na vsakodnevni boj z obveznostmi, stresom in vsem, kar vas čaka.
Naj tibetački postanejo vaši prijatelji. Najprej 30 dni in potem še in še. Najtežji je v bistvu prvi korak, prva ponovitev. Samo obupati ne prehitro. Želim vam, da z redno vadbo postanete lepši najprej v svojih očeh, v ogledalu, v katero se vsako jutro gledate, in potem bodo to opazili drugi. Želim, da postanete bolj zdravi in srečni in predvsem, da najdete svoj notranji mir. Mir v vas bo pot do uresničitve vsakega zastavljenega cilja.
Bralka Mojca je napisala, da se ji je po redni vadbi povečala energija, strast do dela in ustvarjanja. Ima občutek, da je veliko bolj mirna, pripravljena na vse izzive, lažje se osredotoči na delo in njene misli so pozitivne in jasne. Točno ve, kaj si želi, in sledi poti do cilja.
Vem, da vadba zahteva potrpežljivost in samodisciplino, a ko se zavemo, da nam bo vadba prinesla izboljšanje občutka telesne in psihične moči, užitek ob pogledu na preoblikovano telo ter na vsesplošno izboljšanje počutja in zdravja, boljši in mirnejši spanec, izboljšanje učinkovitosti pri dnevnih obveznostih ter bolj mladostno počutje in izboljšano telesno držo, se splača potruditi.
Naj bodo tibetančki kamenček v mozaiku vaše unikatnosti.
AUDEA – agencija unikatnih doživetij
Poglejte si video, kako izvajati tibetanske vaje.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?