Ste pogosto utrujeni, težko ohranjate zbranost ali vam primanjkuje motivacije? Raziskovalci ugotavljajo, da se razlog morda skriva tudi v pomanjkanju dveh pomembnih vitaminov. Preverite, katera sta in zakaj ju telo potrebuje.
Vitamin B12 in folat (oziroma vitamin B9) sta pomembna za normalno delovanje telesa, njuno pomanjkanje pa se lahko odraža tudi v počutju.
Kronična utrujenost je postala pogost spremljevalec sodobnega načina življenja. Dolgi delovniki, natrpani urniki in premalo časa za počitek lahko povzročijo občutek izčrpanosti, ki kar ne mine. Čeprav utrujenost pogosto pripisujemo stresu in pomanjkanju spanja, raziskovalci opozarjajo, da ima lahko pomembno vlogo tudi prehrana.
Profesor Hiroaki Kanouchi z univerze Osaka Metropolitan je s svojo raziskovalno skupino preverjal, ali je pomanjkanje določenih vitaminov povezano z utrujenostjo in motivacijo pri sicer zdravih odraslih.
Osredotočili so se na folat oziroma vitamin B9 in vitamin B12, ki sta pomembna za normalno delovanje telesa. Kadar je teh vitaminov premalo, se običajno zviša raven homocisteina (Hcy) v krvi. Gre za aminokislino, katere povišane vrednosti so lahko pokazatelj dejavnik tveganja za bolezni srca, ožilja in možganov.
V raziskavi sodelovalo skoraj 600 ljudi
Da bi raziskali morebitno povezavo, so znanstveniki pri skoraj 600 zdravih odraslih izmerili ravni homocisteina, folata in vitamina B12 v krvi. Udeleženci so svojo utrujenost in motivacijo ocenili tudi s pomočjo lestvice Chalder Fatigue Scale in vizualne analogne lestvice.
Prva analiza je pokazala, da so imeli posamezniki z višjimi ravnmi homocisteina praviloma nižje ravni vitamina B12 in folata, ne glede na spol.
Raziskovalci so nato moške in ženske analizirali ločeno, da bi bolje razumeli povezavo med ravnjo homocisteina ter utrujenostjo in motivacijo. Pri tem so upoštevali tudi druge dejavnike, ki lahko vplivajo na počutje, med drugim starost, dolžino spanja, delovno obremenitev in prehranske navade.
Rezultati so pokazali zanimive razlike med spoloma. Moški z višjimi ravnmi homocisteina so pogosteje poročali o večji fizični utrujenosti. Pri ženskah pa je bila povišana raven homocisteina povezana predvsem z nižjo motivacijo.
Profesor Kanouchi je ob rezultatih pojasnil, da so bile povišane vrednosti homocisteina v krvi doslej povezane predvsem s skrbjo zaradi bolezni srca in ožilja, demence ter zlomov. Nova spoznanja pa kažejo, da bi bilo smiselno več pozornosti nameniti tudi povezavi z utrujenostjo in motivacijo.
Da bi preprečili zvišanje ravni homocisteina, je po njegovih besedah pomembno poskrbeti za zadosten vnos vitamina B12 in folata. Pri tem ima pomembno vlogo vsakodnevna uravnotežena prehrana.
Vir: jutarnji.hr
