Znano je, da pred spanjem ni priporočljivo piti kave ali pravega čaja, a obstaja pijača, ki še bolj spodbuja nespečnost.
Zagotovo ste že slišali, da kofein neugodno vpliva na spanec, in že več študij je potrdilo, da zvečer ni dobro piti kave, pravega čaja ali raznih energijskih napitkov. Vendar k nespečnosti lahko še bolj pripomore ... mleko!
Če pred spanjem popijete kozarec mleka, pojesti kosmiče ali katero od mlečnih pijač, ste morda opazili, da imate težave s spancem, a niste vedeli, od kod slednje izvirajo.
Na portalu n1info.hr poročajo o zanimivi raziskavi, v kateri se je izkazalo, da mleko lahko še slabše vpliva na spanec, kakor kofeinske pijače.
"Da bi ugotovili, katere pijače vplivajo na naš spanec bolj kot druge, smo skupini udeležencev dali naprave za spremljanje spanja in jim ponudili pet različnih pijač. Vsak udeleženec je pet dni vsak večer popil drugo pijačo, pri čemer smo beležili, kako dober ali slab je bil njihov spanec," so povedali avtorji študije.
"Udeleženci so po zaužitju mleka pred spanjem spali v povprečju le šest ur in 52 minut. To je skoraj eno uro manj od povprečja. Kava jih je držala budne 54 minut. Čaj, čeprav povzroča težave z nespečnostjo, zagotavlja kar uro in 14 minut globokega spanca ter približno uro in pol faze REM," ob tem dodajajo.
Sicer bi bilo potrebno opraviti veliko več raziskav, da bi lahko z gotovostjo vedeli, kako mleko v resnici vpliva na samo kakovost spanca.
Novo na Metroplay: "Ljudje v življenju potrebujemo več mehkobe" | Tereza Poljanič