Katere so tiste navade, ki najbolj škodijo zdravju ledvic?
Ledvice so izjemno pomembne za pravilno delovanje našega telesa. Odstranjujejo toksine in so ključne za zdravje kosti, saj uravnavajo raven kalija in fosforja v krvi, obenem pa imajo vlogo pri sintezi vitamina D, ki prav tako pripomore k močnim kostem. Ledvice so pomembne tudi za uravnavanje krvnega tlaka, kar je ključno za zdravje srca.
Na srečo lahko njihovo zdravje zaščitimo, če spremenimo nekatere navade, ki jim škodijo.
Ne spreglejte:
- Gwyneth Paltrow prisega na ta "sadež dolgoživosti", ki vsebuje več vitamina C kot pomaranča in izredno malo kalorij
- Lastniki, pozor: tudi psi in mačke lahko doživijo toplotni udar (Tako ga prepoznate)
- Vključite ju v svoj vsakdan: 2 vaji, ki nadomestita uro teka, oblikujeta telo in vas napolnita z energijo
Preveč beljakovin
Beljakovine so bistveni del zdrave prehrane, vendar lahko prevelika količina škoduje ledvicam - sploh, še že imate težave s tem organom. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali to velja tudi za vas in kakšna prehrana je primerna glede na vaše individualno stanje.
Preveč soli
Prekomeren vnos soli lahko poveča krvni tlak in tako vpliva na težave z ledvicami ter potencialno povzroči nastanek ledvičnih kamnov. Namesto soli v svojih jedeh uporabite zelišča, ki dodajo posebno aromo, obenem pa vsebujejo koristna hranila.
Kajenje
Kajenje negativno vpliva na praktično celoten organizem, vključno z ledvicami. Prav tako se je izkazalo, da je pri kadilcih zdravljenje ledvičnih bolezni težje, zapleti pa so pogostejši. Da bi torej poskrbeli za svoje zdravje, opustite to nezdravo navado.
Uporaba protibolečinskih tablet
V manjših količinah sicer protibolečinske tablete ne predstavljajo takšne težave, a je redna uporaba, zlasti v večjih količinah, zelo škodljiva za ledvice. V kolikor jemljete protibolečinska zdravila, se o primerni količini posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Premalo spanca
Spanec je izjemno pomemben za zdravje, pomanjkanje spanja pa ledvicam odvzame priložnost za regeneracijo. V eni od študij se je celo izkazalo, da imajo ljudje, ki spijo vsaj sedem ur na noč, 19 odstotkov manj možnosti za razvoj bolezni ledvic, kakor tisti, ki spijo manj.
Dehidracija
Voda je nujna za pravilno delovanje ledvic. Če pogosto pozabite piti vodo, lahko sčasoma pride do dehidracije in poškodb ledvic. Zato pri imejte pri sebi vedno stekleničko vode in poskrbite, da je popijete dovolj.
Uživanje alkohola
Tudi alkohol, sploh v prekomernih količinah, lahko privede do ledvičnih težav. Zaradi tega se je alkoholnim pijačam bolje izogibati oziroma jih omejiti le na občasno uživanje.
Vir: zdravlje.kurir.rs
- Preberite si še: Hrana na plaži lahko povzroči infarkt in možgansko kap! Strokovnjakinja razkriva, na kaj moramo biti pozorni
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?