Že 22 minut hitre hoje, teka ai gospodinjskih opravil na dan lahko nevtralizira negativne zdravstvene posledice dolgotrajnega sedenja, je pokazala raziskava.
Sedeč način življenja je v sodobnem svetu vse bolj običajen. Ta nezdrava navada lahko pripomore k številnim težavam, kot so bolezni srca in ožilja, prekomerna telesna teža ter celo prezgodnja smrt.
Na portalu n1info.hr pa poročajo o novi raziskavi, ki prinaša dobre novice. Izkazalo se je namreč, da zmerna do intenzivna telesna aktivnost odpravi tveganje za prezgodnjo smrt, ki nastane kot posledica prekomernega sedenja.
V takšne aktivnosti se štejejo hitra hoja, tek, pohodništvo, gospodinjska opravila (npr. pomivanje oken), delo na vrtu, kolesarjenje, badminton, tenis, nogomet, košarka in mnoge druge.
V okviru nove študije so strokovnjaki analizirali podatke, zbrane od 11.989 ljudi iz Norveške, Švedske in ZDA. Šlo je za posameznike, starejše od 50 let. Polovica udeležencev je bilo moških, polovica pa žensk.
Izkazalo se je, da je 5.943 udeležencev raziskave vsak dan presedelo nekaj manj kot 10,5 ur, 6.042 pa jih je sedelo približno 10,5 ur ali več. V petletnem spremljanju anketirancev je umrlo 6,7 odstotka oziroma 805 ljudi.
Raziskava je pokazala, da nizka do zmerna vadba 22 minut vsak dan nevtralizira negativne posledice sedečega načina življenja in odpravi tveganje prezgodnje smrti zaradi dolgotrajnega sedenja.
"Študija je pokazala, da vsaka minuta zmerne do intenzivne telesne dejavnosti zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt. To pomeni, da je bilo to tveganje manjše tudi pri osebah, ki so telovadile manj kot 22 minut na dan, na primer 10 minut," je dejal avtor raziskave, Edvard Sagelv.
"Toda zmerna do intenzivna telesna aktivnost, ki je trajala 22 minut, je odpravila večje tveganje za prezgodnjo smrt zaradi sedečega načina življenja. Torej, če telovadite 22 ali več minut na dan, 'nevtralizirate čas', ki ste ga preživeli dolgo sede. Seveda velja splošno pravilo; več, kot se gibamo, bolj koristimo zdravju."
Ne glede na to, koliko časa na dan presedite, ne pozabite torej na gibanje. Poiščite aktivnost, ki vam je všeč, v primeru dolgotrajnega sedenja pa vmes vstanite in se nekoliko razgibajte.
Vir: n1info.hr
- Preberite tudi: Ali dnevno pojeste preveč soli? To vam bo povedala vaša koža!
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
