KAJ LAHKO NAREDITE, ČE IMATE SIMPTOME IZGORELOSTI?
Če ste pri sebi opazili več kot en simptom izgorelosti, je nujno, da ukrepate. Stanje se ne bo popravilo samo od sebe in vi ne boste morali biti na voljo svojemu otroku, če ne boste zdravi in pri močeh.
Zapomnite si naslednje: niste slaba oseba.
Poglejmo, kako lahko sami stanje zelo izboljšate:
Pogovorite se s partnerjem. To mora biti prvi korak. Razložite, s čim se spopadate in kako se počutite. Bodite povsem iskreni.
Naspite se. Vemo, sliši se popolnoma nemogoče, pa je ključnega pomena za vaše mentalno zdravje. Neprespani ne boste morali funkcionirati in zadovoljiti otrokovih potreb.
Najdite čas za vadbo (če ste mati, se o tem posvetujte z zdravnikom) ali vsaj za sprehod. S tem boste napolnili zaloge energije in spodbudili proizvodnjo hormonov sreče.
Bodite potrpežljivi sami s seboj. Vzgoja otroka je naporna in hkrati nekaj najlepšega, kar se vam lahko zgodi.
Opomnite se, da ste samo človek - normalno je, da delate napake in ste ranljivi.
Večkrat si vzemite trenutek zase. Ko ste napeti, se za nekaj minut umaknite in si privoščite skodelico čaja, posedite na kavču ali stopite na zrak.
- Preverite tudi Človeško srce, ki je proč od narave, postane trdo ali pa 15 posebnih lastnosti empatov
Vir: healthline
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
