Po številnih poškodbah se je Jennifer Aniston odločila opustiti naporne treninge in zdaj opozarja vse, ki se odločajo za izčrpavajoče vadbe.
Jennifer Aniston ne verjame več v vadbo do popolne izčrpanosti. Hollywoodska zvezdnica se je odločila javno spregovoriti o škodljivosti agresivnih fitnes treningov, ki jih je dolga leta izvajala in ki so ji namesto koristi prinesli številne poškodbe ter telesni zlom. Danes zagovarja povsem drugačno filozofijo - vadbo, ki telo krepi, namesto da ga uničuje.
Jennifer priznava, da je bila desetletja ujeta v prepričanje, da je trening vreden le, če je izjemno naporen. Ta pritisk je pustil trajne posledice na njenem zdravju.
"Ko si v miselnem sklopu: 'Moram opraviti 45 minut kardio vadbe, sicer trening ne bo dober,' je to zelo demotivirajoče. V to sem verjela zelo dolgo. Preprosto sem pregorela in uničila svoje telo."
Kako resne so bile poškodbe, najbolje ve njen fizioterapevt. Ta ji je celo podaril barbiko, polepljeno s terapevtskimi trakovi za okrevanje, 'da bi prikazala vsako poškodbo, ki jo je imela v zadnjih 15 letih'.
NE crossfitu in boksu
Njena pot do okrevanja se je začela, ko je ugotovila, da nekatere priljubljene vadbene discipline njenemu telesu povzročajo več škode kot koristi. Čeprav je preizkusila skoraj vse, nekaterih metod ne bo nikoli več ponovila.
"CrossFit je preveč agresiven. Gre za količino, ne za kakovost, in za telo je preveč naporen," je jasna igralka.
Podobno je bilo tudi z boksom. "Zelo sem uživala, vendar je bil izjemno obremenjujoč za moje sklepe."
Namesto tega je Aniston našla rešitev v metodi Pvolve - funkcionalnih vajah nizke intenzivnosti, ki so ji povrnile moč brez občutka bolečine in popolne izčrpanosti. Poudarja, da je ključ v zavestnem gibanju, ne pa v nenehnem ponavljanju, ki otopi tako um kot telo.
"Ko nekaj počneš znova in znova, ne razmišljaš in v resnici ne dobiš kakovostnega treninga," pravi ter kritizira monotonost teka na tekaški stezi.
"Po treningu ne čutim več ogromne utrujenosti, niti se ne počutim zlomljeno in v bolečinah."
Tako trenira danes
Zanjo je danes idealen trening tisti, ki ga izvaja s prijatelji ob dobri glasbi, saj priznava, da potrebuje vodstvo inštruktorja, da ne bi ubrala bližnjic.
"Da bi trenirala sama? Če si predvajaš dobro glasbo, je lahko zabavno, vendar imam rada, da me nekdo vodi. Preveč lahko se zgodi, da kakšno vajo izvajam manj pravilno, kot bi jo morala."
Na njenem seznamu glasbe za vadbo so uspešnice, ki jo spravijo v pogon.
"Trenutno mi je zelo všeč Lizzo, rada imam Rihanno, seveda, obožujem pa tudi old-school hip-hop iz devetdesetih."
Vir: InSyle, Mondo
