Če ste starejši od 30. let, v svoj vsakdan obvezno vključite to navado, svetuje zdravnik.
Vsi, starejši od 30 let, bi morali v svoj vsakdan vključiti vadbo za moč – tudi če so vitki in sicer telesno aktivni. To svetuje ameriški anesteziolog dr. Myro Figura, ki opozarja, da dvigovanje uteži lahko močno zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.
Zakaj je mišična masa pomembna?
V videoposnetku, ki je postal viralen in dosegel več kot 250.000 ogledov, dr. Figura pojasnjuje, da se po 30. letu starosti začne izgubljati mišična masa. Manj mišic pomeni tudi manjšo občutljivost telesa na inzulin – hormon, ki pretvarja sladkor iz hrane v energijo.
Slabši odziv telesa na inzulin lahko privede do razvoja sladkorne bolezni tipa 2, ki pa po nekaterih raziskavah celo potroji ali početveri tveganje za srčni ali možganski infarkt.
Dr. Myro Figura pravi, da lahko vadba za moč izboljša občutljivost na inzulin in s tem pomaga preprečevati razvoj bolezni. "Z vadbo je mogoče obrniti inzulinsko rezistenco in celo zaustaviti zgodnje faze sladkorne bolezni," pojasnjuje.
Kot primer navaja žensko, ki so ji nedavno diagnosticirali prediabetes, kljub temu da je bila v dobri formi. V videu pokaže na njen vitki videz in pove: "Glejte, sem precej suha."
A videz vara, opozarja dr. Figura: "Ni pomembno, kako izgledate. Če ste starejši od 30 let, bo vaše telo slabše presnavljalo sladkor, če nimate dovolj mišične mase."
View this post on Instagram
Prediabetes in sladkorna bolezen povečujeta tveganje za infarkt
Po njegovih besedah je pomanjkanje mišične mase eden ključnih dejavnikov tveganja za sladkorno bolezen po 30. letu. Mišice so namreč odgovorne za kar 80 odstotkov presnove glukoze v krvi.
Raziskave potrjujejo, da tako prediabetes kot sladkorna bolezen občutno povečujeta tveganje za srčni infarkt. Dolgotrajno povišana raven sladkorja v krvi lahko povzroči srčno-žilne bolezni, okvare oči, ledvic in živčevja ter težave s stopali.
Da bi se torej izognili sladkorni bolezni in z njo povezanimi zapleti, je izredno pomembno, da poskrbimo za vadbo za moč in na ta način ohranjamo mišično maso. Dodatno pomagata tudi ustrezna prehrana ter kakovosten spanec.
Vir: kafe.rs
