Če zvečer te težko zaspite in vas pogosto zebe v noge, je morda čas, da poskusite spati z obutimi nogavicami.
Medtem ko večina ljudi raje spi bosa, številne raziskave kažejo na korist nošenja nogavic v postelji. Med drugim raziskava v kateri so sodelujoče spremljali v dveh različnih pogojih. V enem primeru so spali z nogavicami, v drugem pa brez. Raziskava je pokazala, da so z obutimi nogavicami spali 32 minut dlje, 7,5 minute hitreje zaspali in se zbujali 7,5-krat manj kot tisti brez nogavic.
Katere so prednosti spanja z nogavicami?
Hitreje boste zaspali
Ne glede na to, ali ste ljubitelj ali sovražnik nogavic, nihče ne mara mrzlih nog, še posebej, ko poskušate zaspati. Številne raziskave potrjujejo, da je lahko spanje v nogavicah v pomoč k hitrejšemu spancu. Tople noge pred spanjem dajejo vašim možganom jasen signal, da je čas za spanje, kar vam lahko pomaga hitreje zaspati.
Izboljšanje krvnega obtoka
Če imate težave s cirkulacijo, je lahko to, da spite v nogavicah v pomoč. Z ohranjanjem toplih nog povečate prekrvavitev v stopalih in pospešite hitrost padanja telesne temperature. Posledica tega je kakovostnejši spanec in tudi bolj zdrav pretok kisika in krvi po telesu.
Uravnavanje temperature telesa
Podobno kot je spanje v nogavicah dobro za izboljšanje prekrvavitev, uravnava tudi vašo temperaturo. Tople noge znižajo vašo splošno telesno temperaturo in telesu pomagajo sprostiti več toplote skozi kožo, kar lahko ohranja vaše telo hladno vso noč. Sodeč po raziskavah imajo ženske v menopavzi manj vročinskih oblivov, ko v postelji nosijo nogavice.
Preprečevanje Raynaudovega sindroma
Raynaudov sindrom je pogosta bolezen, ki vpliva na prekrvavitev prstov na rokah in nogah. Povzroči strjevanje krvi in omejevanje cirkulacije, zaradi česar je vaša koža lahko hladna, razbarvana in otekla. Če med spanjem nosite nogavice, lahko zmanjšate verjetnost, da bi se to zgodilo.
Lepša koža na nogah
Če radi negujete svojo kožo pred spanjem, lahko to naredite tudi s svojimi stopali. Nanesite losjon, vlažilno kremo ali naravno olje na stopala pred spanjem in nato nadenite nogavice, kar preprečuje, da bi se vaša stopala preveč izsušila in izboljša stanje kože, kot so razpokane pete.
Preberite tudi: To je alkoholna pijača, ki je najmanj škodljiva za jetra (po mnenju zdravnika)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?