Čeprav se vam mogoče kakšne stvari ne zdijo tako grozne, vas moramo žal razočarati: tudi male razvade lahko pustijo veliko slabih posledic – seveda na zdravju in posledično sreči. Torej, pojdimo pogledat 8 največjih 'malih' nezdravih navad, ki se jih morate zares odvaditi.
1. Slaba drža za mizo
Saj vemo, da ni lahko, ko vam za hrbtom diha šef, kdo bi lahko še mislil na lepo držo. A vseeno je vredno, da se potrudite, saj se boste tako ognili velikim nadležnim bolečinam. Sedite tako, da imate boke in hrbet povsem na koncu stola, hrbtenico pa potisnite ob naslonjalo stola.
Na lepo držo je treba na začetku kar pošteno misliti, no, potem pa se boste že navadili. Mimogrede, večina ljudi bolj sedi na svoji desni, zato bodite pozorni, da težo razporedite tudi na levo stran.
2. Skok na pico
Morda delate do poznega večera ali nimate časa za kosilo, včasih pico naroči sodelavec, ki praznuje rojstni dan ... A če boste popustili pri vseh teh posebnih priložnostih, bo to kmalu vplivalo tako na vaše zdravje kot na obseg vašega pasu.
Priporočamo vam, da ste pripravljeni – za vsak primer imejte v torbici žvečilni gumi ali mentolov bombon. In takoj, ko kdo na mizo da vabljive mini tortice, si skuhajte metin čaj, ki bo napolnil vaš želodec in bodo skušnjave manjše.
3. Se oklepate svoje tablice v postelji?
Zadnje čase je postalo prav problematično, da ljudje hodijo v posteljo s svojimi pametnimi telefoni in tablicami. Mi vam predlagamo, da vzamete v roke kakšno dobro knjigo, se lepo umirite in zaspite.
Nikar se ne razburjajte ob neumnih zapisih prijateljev na socialnih omrežjih ali zadnjih političnih in vojnih novicah – vse to škodi vašemu zdravju in lepoti.
4. Ves dan grickate, namesto da bi si vzeli čas za prave obroke
Ena najbolj pogostih napak delavnih ljudi je, da si ne vzamejo časa za obroke. Vzemite si en dan in videli boste, koliko v resnici pojeste, čeprav se vam bo zdelo, da niste nič jedli. Zadnji grižljaji otrokovih palačink z nutelo, sladka kava, malce krofa od sodelavca, piškot pri kolegu, trije koški čokolade od tajnice, oh, ja na koncu boste našteli toliko kalorij, da vam bo žal, da niste šli na pravo kosilo.
Predlagamo, da si vzamete čas za zajtrk ali pa ga vzamete s seboj: saj ni treba veliko, kakšno trdo kuhano jajce, kos sadja in polnozrnat kos kruha. Za kosilo si specite kos piščanca ali pa si privoščite solato s tunino. Tako boste siti, imeli boste več energije in še tisti čokoladni mafin vas ne bo prav nič ganil (no, ja, vsaj malo manj kot običajno).
5. Občasno si privoščite cigareto 'za družbo'
Oprostite, a tudi ena cigareta na dva tedna škodi vašemu zdravju. Raziskave kažejo, da celo občasna cigareta poveča tveganje za bolezni srca, ožilja in pljuč. Skratka, tukaj vam res polagamo na srce – popolnoma se odpovejte cigaretam. In mimogrede še zelo boste privarčevali!
6. Naredite le še eno stvar, preden greste spat
Zagotovo delate kaj zelo produktivnega in se vam zdi škoda iti v posteljo. Naj vas opomnimo - izpad spanja se vam bo zagotovo poznal naslednji dan. Tudi odrasli morajo spati vsaj osem ur na noč. Če imate še kup stvari za opraviti, si naredite seznam in vse vas bo počakalo do jutra.
7. Prepogosto je čas za vino
Študija iz maja 2014 je pokazala, da ljudje močno podcenjuje, koliko v resnici popijejo. Kozarec vina ali piva sem ter tja ni hudega, a pri naročanju drugega kozarca, raje premislite. Kozarec vode ali ananasovega soka bo veliko več naredil za vaše zdravje kot pa še eno pivo.
8. Ste odvisni od nadomestkov sladkorja?
Zagotovo se vam zdi, da se lahko malce pocrkljajte z dietno sodo ali s kakšnimi bomboni z umetnim sladkorjem. Buf, slaba ideja! Raje si privoščite kos presne torte ali dober čaj. Nadomestki za sladkor se praktično se slabši kot beli sladkor.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?