Če želite pomiriti svoj živčni sistem in znižati raven kortizola, si obvezno zapišite recept za ta zeliščni čaj.
Stres ne vpliva le na naše razpoloženje, temveč tudi na hormone, kakovost spanja, apetit in raven energije. Dolgotrajno povišan kortizol pogosto povezujejo z inzulinsko rezistenco, odvečnimi kilogrami, vnetnimi procesi, hormonskimi neravnovesji in občutkom stalne napetosti.
Strokovnjaki opozarjajo, da pri obvladovanju stresa niso pomembni le zdravila in prehranska dopolnila, ampak tudi vsakodnevne navade, ki pomagajo umiriti živčni sistem.
Doktorica integrativne medicine Mona Maličević je na svojem Instagram profilu delila recept za zeliščni čaj, ki lahko pomaga pri sproščanju telesa in boljšem soočanju s stresom. Njene besede povzemajo na portalu zdravlje.kurir.rs.
Čaj za znižanje kortizola
Za eno skodelico (250 ml) potrebujete:
- 1 čajno žličko kamilice
- 1 čajno žličko melise
- 1 čajno žličko lipe
- 1/2 čajne žličke svete bazilike
- 1/4 čajne žličke sivke
Zelišča prelijte z vrelo vodo, pokrijte in pustite stati od sedem do deset minut. Čaj pijte počasi. Kot pojasnjuje zdravnica, lahko že sama toplina napitka, njegov vonj in okus prispevajo k občutku miru, sproščenosti in varnosti.
View this post on Instagram
Kako deluje ta zeliščna kombinacija?
Kamilica in melisa sta znani po pomirjujočem učinku na živčni sistem in vplivu na nevrotransmiter GABA, ki sodeluje pri sproščanju telesa in uma. Lipa deluje blago sedativno in pomaga pri umirjanju napetosti.
Sveta bazilika velja za adaptogeno rastlino, ki telesu pomaga pri lažjem prilagajanju na stres ter lahko prispeva k uravnavanju ravni kortizola. Sivka pa je že dolgo cenjena zaradi svojega sproščujočega učinka in pozitivnega vpliva na živčni sistem.
»Stresa pogosto ne moremo preprečiti, lahko pa vplivamo na to, kako se telo nanj odzove in kako živčni, imunski ter hormonski sistem prenašajo obremenitve,« poudarja dr. Mona Maličević.
Vir: zdravlje.kurir.rs
