Si vsako leto postavite zaobljube, na katere že dva meseca kasneje pozabite? Naj bo tokrat drugače.
Se še spomnite svojih lanskoletnih zaobljub? Ste se jih držali? Ste prišli do ciljev, ki ste jih zastavili, vpeljali nove dobre navade in si izpolnili kakšno željo?
Če je odgovor na vprašanja večinoma ne, izberite drugačen pristop. Konec tega leta zaobljube postavite tako ...
SKRČITE SEZNAM
Prva napaka, ki jo pogosto naredimo pri zaobljubah, je ta, da je naš seznam predolg. V enem samem letu želimo postati boljši na vseh področjih v življenju, privarčevati več denarja, se odpraviti na luksuzne počitnice, kupiti stanovanje ... Leto je res precej dolgo, pa vseeno prekratko za toliko ciljev.
Letos naj bo drugače. Izberite samo eno ali dve najpomembnejši stvari. Kaj je vaša največja želja in česa bi se radi najprej lotili? Ne skrbite, časa bo še za kakšen dodaten cilj, a najprej si zadajte največ dva.
KAKO BOSTE PREVERJALI NAPREDEK?
Prvi korak ste naredili, sedaj pa vas čaka ključni del - tisti, zaradi katerega vam izpolnjevanje zastavljenega ne gre ravno dobro.
Naredite tako: na list papirja ali v rokovnik, telefon, dnevnik ... zapišite, kaj boste vsak mesec storili, da pridete bližje cilju. Za vsak mesec določite manjši cilj, ki ga morate doseči in ga označite na koledarju. To bodo vaše oporne točke, s katerimi boste preverjali napredek. Brez njih se lahko hitro izgubite in zanemarite svoje zaobljube.
NAVDIH IN MOTIVACIJA
Da boste vztrajali, morate najti oblike motivacije, ki vas bodo gnale naprej.
Vzemimo za primer zaobljubo, da boste v jeseni pretekli maraton. Kaj poleg redne vadbe še lahko naredite?
- Začnite redno spremljati profesionalne športnike na tekmovanjih.
- Poiščite prijatelja za vadbo.
- Nakupite nekaj novih oblačil ali dodatkov, ki vas bodo motivirali.
- Izbrskajte posnetke, oddaje in podcaste o tej tematiki.
- Včlanite se v tekaško skupino.
- Pred maratonom se preizkusite na kakšnem krajšem teku, npr. 5 ali 10 km.
- Poleg teka preizkusite tudi druge vrste vadb, ki vam bodo pomagale pri ravnotežju, hitrosti, moči ...
Za vsak cilj zapišite nekaj idej, ki jih lahko vpeljete vsak mesec, da bo vse skupaj bolj zanimivo.
KDO VAS BO PODPIRAL?
Če imate možnost, je najbolje, da najdete prijatelja, partnerja ali nekoga, ki vas bo pri izpolnjevanju zaobljub podpiral in predvsem motiviral, ko jih boste hoteli opustiti. Lahko ga spodbudite, da si skupaj zadasta vsak svoje zaobljube in nudita oporo drug drugemu. Skupaj preverjajta, ali sta dosegla cilje in to seveda proslavita.
V nasprotnem primeru pa vsaj razglasite, da ste si zadali zaobljube in se jih imate namen držati. Že zaradi tega jih boste verjetno večkrat izpolnjevali, saj ne boste hoteli razočarati ostalih.
- Preverite tudi Teh slabih jutranjih navad v novem letu ne potrebujete ali pa Praznična sladica: sočne pečene hruške
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?