Strokovnjaki odkrili preprosto navado, ki vam lahko podaljša življenje: vzame vam le 6 minut dnevno

Dolgoživost je že vrsto let "vroča tema", ki jo znanstveniki temeljito preučujejo in tako odkrivajo, katere so tiste navade, ki pripomorejo k daljši življenjski dobi. Zaenkrat je znano, da je za to zaslužnih več dejavnikov, kar vključuje uravnoteženo prehrano, zadostno mero gibanja, kakovostne odnose, uravnavanje stresa in kakovosten spanec. 

Rezultati zanimive raziskave pa kažejo, da lahko k daljši življenjski dobi pripomore tudi majhna in preprosta navada.

Zagotovo vas zanima tudi:

• Ta napitek razstruplja telo, uravnava krvni sladkor in krepi imunski sistem, pripravite pa ga v 2 minutah
• Zdravnik razkriva: "To so živila, ki jih jem vsak dan in zaradi tega sem 20 let mlajši!"

2-minutna aktivnost, trikrat dnevno

Na portalu espresso.co.rs poročajo o raziskavi, znotraj katere so strokovnjaki sedem let spremljali na tisoče ljudi, starih od 40 do 60 let. Udeleženci so nosili posebne senzorje, ki so beležili spremembe v njihovem telesu glede na njihov življenjski slog.

Raziskovalci so jih razdelili v dve skupini:

• Prva skupina je živela pretežno sedeče življenje – veliko časa so preživeli v avtomobilih, uporabljali dvigala in prosti čas preživljali na kavču pred televizijo.
• Druga skupina je v svoj dan vnesla kratke, a intenzivne telesne aktivnosti. Namesto dvigala so uporabili stopnice, hitreje hodili ali se, kadar je bilo mogoče, namesto vožnje odločili za hojo.

Rezultati so presenetljivi: tisti, ki so trikrat na dan v povprečju dve minuti izvajali neko obliko intenzivnega gibanja, so imeli v sedmih letih kar 47 % nižjo smrtnost zaradi srčno-žilnih bolezni v primerjavi s skupino, ki se ni gibala.

Zakaj je gibanje tako pomembno?

Pomanjkanje telesne aktivnosti je eden glavnih dejavnikov tveganja za debelost, sladkorno bolezen, srčni infarkt in druge resne bolezni. A pogosto se negativni učinki ne pokažejo takoj in postanejo očitni šele v kasnejših letih. Leta 2022 naj bi kar 1,5 milijarde ljudi utrpelo resne zdravstvene težave prav zaradi pomanjkanja gibanja.

Ne glede na starost, je pomembno, da je gibanje del našega vsakdana. Seveda je idealno, če se gibamo več, kakor 6 minut dnevno, a ta raziskava dokazuje, da že majhne in preproste spremembe lahko naredijo ogromno razliko.

Vir: espresso.co.rs