Sudoku, križanke ali večer ob kartah? Strokovnjaki razkrivajo, s katerimi igrami spodbujamo svoje možgane in zakaj pri izbiri ni najpomembnejša težavnost.
Kdaj ste nazadnje sestavili sestavljanko ali povabili koga k igri kart? Dejavnostim ki jih pogosto povezujemo z otroštvom ali počitnicami so lahko tudi prijeten način za ohranjanje miselne aktivnosti.
Toda katero igro izbrati?
Sudoku
Ta številčna uganka hkrati zaposli več miselnih sposobnosti: logično razmišljanje, pozornost, delovni spomin in reševanje problemov.
Pri izbiri težavnosti ni potrebno izbrati najzahtevnejše stopnje. Smiselno je poiskati takšno, ob kateri boste morali nekoliko napeti možgane, vendar boste še vedno imeli občutek, da ste kos nalogi.
Križanke in besedne igre
Besedne igre zahtevajo, da iz spomina prikličete izraze, prepoznate njihov pomen in ustvarjate povezave.
Se vam pri križankah zatakne in za pomoč vprašate partnerja? S tem ni nič narobe, ampak lahko reševanje celo popestri.
Reševanje križank ne spodbujajo le k različnim načinom razmišljanja. Če jih igrate z družino ali prijatelji, krepijo tudi medsebojno povezanost.
Karte
Pri strateških igrah s kartami je potrebno slediti dogajanju, si zapomniti določene informacije in razmišljati o naslednjih potezah.
Tudi spoprijemanje s kartami ima samo po sebi prednosti. Držanje, razvrščanje in polaganje kart vključuje fino motoriko ter vidno-prostorske sposobnosti, s katerimi zaznavamo položaj predmetov in odnose med njimi.
Strateške družabne igre
Takšne igre, kot so Stratego ali Backgammon, zahtevajo načrtovanje: kaj se bo zgodilo, če naredim to potezo, kako bi se lahko odzval nasprotnik in kaj bom storil potem.
Podoben izziv ponuja šah. Raziskava je pri starejših odraslih v ustanovah za zdravstveno oskrbo, ki so šah igrali dvakrat tedensko, zaznala izboljšanje miselnih sposobnosti in kakovost življenja.
Sestavljanke
Iskanje ustreznega koščka zahteva opazovanje oblik, barv in podrobnosti, hkrati pa vključuje prostorsko zaznavanje in vzdrževanje pozornosti. Pri tem pride prav tudi potrpežljivost.
Sestavljanka je lahko prijeten samostojen izziv ali skupen projekt, h kateremu se družinski člani vračajo v prostih trenutkih.
Najboljša igra je tista, h kateri se radi vračate
Ob vseh možnostih se hitro pojavi vprašanje: katera igra je najboljša za možgane?
Strokovnjaki poudarjajo predvsem primerno zahtevnost, rednost in raznolikost. Če vam igra postane prelahka, lahko izberete zahtevnejšo različico. Če vas nenehno spravlja v slabo voljo, prilagodite težavnost ali poskusite kaj drugega.
Pri tem je dobro ohraniti realna pričakovanja. Klinična nevropsihologinja Janina Kamm opozarja, da izboljšanje pri določeni igri še ne pomeni nujno boljšega miselnega delovanja v vsakdanjem življenju.
Vseeno pa učenje novih stvari spodbuja nastajanje povezav v možganih. Zato je smiselno preizkušati različne dejavnosti, namesto da bi ostali le pri eni vrsti ugank.
Začnete lahko povsem preprosto: s križanko ob kavi, sestavljanko na domači mizi ali večerom kart s prijatelji. Izberite nekaj, kar vas pritegne in tako bo miselna aktivnost postala prijeten del dneva, h kateremu se boste radi vračali.
Vir: health.com
