OSREDOTOČITE SE
V trenutku napetosti se osredotočite na to, kar morate narediti in počnite le tisto. S tem boste zatrli misli “kaj bi bilo, če bi …”, ki običajno le povečajo količino stresa in prispevajo k temu, da otrpnete. Vzelo bo veliko vaje, zato ne obupajte. Vsakokrat skušajte razmišljati o tem, kar je takrat najbolj pomembno in pustite ob strani malenkosti.
Osredotočenost lahko vadite vnaprej. Ko se na primer znajdete na obljudeni ulici, si izberite eno stvar in jo natanko preučite, čeprav je okrog vas hrupno. Zberite misli in si skušajte v spomin vtisniti na primer logotip trgovine, ki ga nikoli niste pogledali tako od blizu. Ali pa preberite meni pri vhodu v restavracijo. Ko se znajdete v stresnih okoliščinah, vam bo zato lažje.
Preverite tudi:
- 10 stvari, ki jih spoznate, ko končno spustite preteklost
- 9 zanimivih dejstev o pljučih, ki jih zelo verjetno niste poznali (+ katera živila poskrbijo za boljše zdravje)
- Zakaj ne shujšate v stegna? Morda delate te napake
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?