Tako hitro kot pride, se stresa lahko tudi znebimo. Poglejte, kako!
Zaradi hitrega tempa življenja smo pogosto v stresu, kar pa lahko odpravimo že v 20 minutah ali manj, če nam čas tega ne dopušča. No, vsekakor smo mnenja, da bi si morali na dan zase vzeti vsaj teh 20 minut, da se spočijete in telo napolnite z energijo.
Poglejte, kako lahko že v nekaj minutah spravite svoje telo in um v ravnovesje.
1. minuta: dihajte
Eno roko položite na trebuh 2 cm nad popkom in globoko vdihnite, med tem ko štejete do 4.
2. minuta: pojejte malo temne čokolade
Znano je, da čokolada znižuje stresne hormone. Še nekaj razlogov, zakaj je uživanje čokolade dobro za telo, poglejte tukaj.
3. minuta: zazrite se v fotografijo snežinke
... ali lupine nautilusa, praproti ali strele. Njihovi pravilni geometrijski vzorci lahko vašim možganom pomagajo, da se spočijejo.
7. minuta: ustvarite umetnino
Risanje in ustvarjanje umetnin sprošča in umirja.
Odkrijte razloge, zakaj bi morali tudi odrasli redno barvati.
15. minuta: naredite si čaj
Zeleni, črni in kamilični čaj sproščajo in odpravljajo simptome stresa.
Preberite tudi: Za vsako bolezen rož'ca raste ali kateri čaj bi morali piti, ko imate težave z ...
20. minuta: pojdite ven na zrak, v naravo
Sprehod lahko zviša nivo hormona noradrenalina, ki pomaga možganom, da se spopadejo s stresom. Prav tako lahko že manjša aktivnost izboljša vaše počutje in vas napolni z energijo.
Seveda vas ne bi želeli poleg vsega še tukaj omejevati, zato si minute lahko razporedite po želji in potrebi. Dobro pa je, da v svoje sproščanje vključite vse zgoraj našteto, saj prav vsaka komponenta doprinese k boljšemu počutju.
Preberite še: 14 preprostih načinov, kako poskrbeti za več energije ali pa 6 korakov, kako se po prazničnem prenajedanju najhitreje vrniti k zdravim navadam.
Priporočamo tudi: 10 razstrupljevalnih živil, ki vam bodo pomagala pri izpolnjevanju novoletnih zaobljub.
Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem