Kako ustaviti negativne misli (to lahko preizkusite ta trenutek)

Kako ustaviti negativne misli (to lahko preizkusite ta trenutek) (foto: Profimedia) Profimedia
6. 12. 2020

Fiziolog sir Charles Scott Sherrington je dejal, da so možgani statve, ki nenehno tkejo. To pomeni, tudi če se počutimo ujeti, lahko znotraj sebe vedno nekaj naredimo. To je izjemno darilo matere narave.

V človeški naravi je, da stvari zapletemo, da včasih obstanemo na eni točki, da se predolgo oklepamo negativnosti … Toda možgani se spreminjajo, neprestano razvijajo, med nevroni nastajajo nove povezave.

Ta sposobnost nam daje izjemno moč – možnost spremembe. Tudi naših misli in razmišljanja.

Ključ do te spremembe pa je preusmeritev pozornosti.

Namreč, nevroni oziroma sinapse (preko njih so nevroni med seboj povezani), ki jih uporabljamo istočasno, se med seboj povežejo. Tiste, ki jih uporabljamo pogosteje, okrepijo, in tisti, ki jih prenehamo uporabljati, izginejo. Prav zato je pomembo, kam preusmerimo pozornost.

Kako torej ustaviti negativne misli?

Dr. Rick Hanson, nevropsiholog, pravi tako:

Ko vas nekaj vznemiri, ne prilivajte olja na ogenj. Vzemite si trenutek in razmislite o negativnih občutkih, ki vas trenutno prevzemajo.

Označite jih z besedo ali dvema: vas jezijo ali povzročajo bolečino.

Nato svoje misli preusmerite na nekaj pozitivnega. Pomislite na primer na osebo, ki vas ljubi.

In vsakič, ko boste imeli pozitivno izkušnjo – pa naj bo to le vaša mačka, ki vam zleze v naročje – se ustavite za trenutek, naj vas prevzamejo ti pozitivni občutki.

5, 10, 20 sekund. Naj se povezujejo pravi nevroni.

Z mirnejšimi možgani se boste tudi veliko učinkoviteje spopadli s težavo.  

Preizkusite pa tudi: Tehniko, ki vas spravi v dobro voljo v manj kot minuti 

Značke: negativnost