POTREBUJETE URNIK
Ja, tudi pri spanju potrebujete urnik, ki ga sedaj očitno nimate, ali pa se v posteljo odpravljate prepozno.
Budilka vsak dan ob istem času (tudi ob prostih dnevih) vam lahko pomaga, da se sčasoma prebudite naravno, nekaj minut preden zazvoni. Vendar morate zvečer ob isti uri v posteljo in si zagotoviti dovolj spanca.
Z urnikom bodo možgani začeli ločiti med dnevom in nočjo ter vas rešili stresa, saj sledi čas za spanje. Bolj sproščeni boste precej lažje zaspali in dali telesu to, kar potrebuje. Hitro bi morali opaziti, da imate čez dan več energije in tudi jutra niso več tako grozna.
Morda bi vas zanimalo tudi:
Kineziologinji o pravilnem gibanju
V novi epizodi Aktivni podkasta gostimo Evo in Pio, kineziologinji, ki delujeta pod Instagram profilom @kineasyology. Dekleti sta nam v pogovoru zaupali, katere mišice imamo najpogosteje šibke in kako jih lahko okrepimo, kako prepoznamo, če pretiravamo z vadbo, katere znane "fitnes citate" moramo preslišati, na katere rdeče zastavice moramo biti pozorni pri izbiri ustrezne vadbe zase ter še veliko več.
Pogovoru prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?