KAJ JESTE IN PIJETE?
Hrana in pijača precej vplivata na spanec, kar ste že opazili, ko ste spili preveč kave, ali jedli pozno zvečer, zaradi česar niste morali zaspati.
Čez dan se založite z veliko beljakovinami, ki jih dodajte k čim več obrokom. Pomagale bodo stabilizirati krvni sladkor, zaradi česar ne boste tolikokrat posegali po prigrizkih, poleg tega boste preprečili nočno prebujanje zaradi hipoglikemije, ki povzroči, da se v telesu začne proizvajati adrenalin, kar vas prebudi.
Na vašem jedilniku naj bodo med drugim banane, piščanec, puran, oreščki, oves, jajca in mlečni proizvodi. V popoldanskih urah ne uživajte kave in alkoholnih pijač.
Morda bi vas zanimalo tudi:
Kineziologinji o pravilnem gibanju
V novi epizodi Aktivni podkasta gostimo Evo in Pio, kineziologinji, ki delujeta pod Instagram profilom @kineasyology. Dekleti sta nam v pogovoru zaupali, katere mišice imamo najpogosteje šibke in kako jih lahko okrepimo, kako prepoznamo, če pretiravamo z vadbo, katere znane "fitnes citate" moramo preslišati, na katere rdeče zastavice moramo biti pozorni pri izbiri ustrezne vadbe zase ter še veliko več.
Pogovoru prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?