PRILAGODITE VAŠO SPALNICO
Spalnica lahko pripomore h kvaliteti spanca ali pa je kriva, da ne spite dobro. Zato je zelo pomembno, kakšno je okolje v katerem spite.
Najprej osnove: v spalnici ne imejte elektronskih naprav kot so televizija, računalnik in telefon. Puščajte jih izven spalnice. Vsak dan po spanju in pred spanjem spalnico prezračite in ohladite na sobno temperaturo in še kakšno stopinjo manj (bolje spimo v malce manj toplem ozračju).
Če se le da, spalnico zatemnite ali uporabljajte masko za spanje. V spalnici ne delajte za službo in ne počnite drugih stvari, da jo bodo možgani povezovali s spanjem. Če želite, lahko na nočno omarico postavite dišavo sivke ali vejice sivke, ki naj bi spodbujale spanec.
Morda bi vas zanimalo tudi:
Kineziologinji o pravilnem gibanju
V novi epizodi Aktivni podkasta gostimo Evo in Pio, kineziologinji, ki delujeta pod Instagram profilom @kineasyology. Dekleti sta nam v pogovoru zaupali, katere mišice imamo najpogosteje šibke in kako jih lahko okrepimo, kako prepoznamo, če pretiravamo z vadbo, katere znane "fitnes citate" moramo preslišati, na katere rdeče zastavice moramo biti pozorni pri izbiri ustrezne vadbe zase ter še veliko več.
Pogovoru prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?