Smo to, kar jemo. Verjamete v ta rek?
Ste kdaj obžalovali to, kar ste jedli, ker se je že naslednji dan poznalo na vaši koži? Koža je povezana s prebavnim sistemom, zato ob prebavnih težavah telo uporabi kožo za razstrupljanje. Pojavijo se akne in druge težave, ki vas že zjutraj spravijo v slabo voljo, ob pogledu v ogledalo.
Kaj vaši koži povzroča največ težav, boste najlažje ugotovili sami, tako da spremljate reakcije po določeni prehrani. Bodite pozorni na akne, vnetja, suho ali pretirano mastno kožo.
Vseeno pa poglejmo nekaj skupin živil, za katere obstaja večja možnost, da vam nakopljejo težave:
Mlečni izdelki
Verjetno ste že slišali koga reči, da se mu stanje kože poslabša ob uživanju mleka ali drugih mlečnih izdelkov. Zakaj? Ker je mleko večinoma pridobljeno od krav molznic v laktaciji, ki imajo visoko raven progesterona, ki ga telo pretvori v dihidrotestosteron, ta pa pospeši delovanje oljnih žlez. Če ste dovzetni za akne, so to za vas slabe novice.
Vsi, ki ste prepričani, da težave s kožo izvirajo od tu, naredite preizkus in za en mesec opustite vse mlečne izdelke. Lahko preizkusite mleko rastlinskega izvora. Opazujte, ali se bo stanje kože kaj popravilo (v enem mesecu bi morale biti vidne določene spremembe).
Sladkarije
Nič novega - sladkarije in sladkor v splošnem pri mnogih povzroča vnetja na koži, a se je težko upreti. Težava je v tem, da sladkor in ogljikovi hidrati povzročijo naraščanje inzulina, kar je povezano z mozolji in vnetji, kažejo tudi raziskave. Če boste sladkor nadomestili npr. s sadjem in zdravimi prigrizki, boste tudi lažje obvladovali težo, imeli več energije, se lažje zbrali ...
Kofein
Preden se ustrašite, da se boste morali do konca življenja odpovedati kavi, naj povemo, da ena ali dve skodelici še ne bosta naredili veliko škode. Če poleg kave v dnevu spijete še kakšno pijačo s kofeinom, jeste čokolado, ki ga vsebuje ali druge izdelke, pa dolgoročno to lahko vodi v prehitro staranje kože. Oseba, ki pretirava s kofeinom, se bo prej ukvarjala s težavami, kot so gube in povešena koža, v primerjavi z nekom, ki se drži zmernosti.
Kaj lahko storite? Ob kavi vedno pijte veliko vode, tudi čez dan namesto sladkih pijač izbirajte raje vodo, naravno limonado ali sveže stisnjene sokove.
Slani prigrizki
Žal niso samo sladkarije tiste, ki vam nakopljejo mozolj ravno na vaš rojstni dan, ali ko se kam odpravljate. Zaradi preveč soli se lahko v telesu zadržuje voda, zato je vaš obraz videti otečeno, pod očmi se lahko naredijo "vrečice". Prav tako lahko koža postane pretirano suha, na nekaterih mestih razpokana, ali pa obratno - nastaja veliko olj, s čemer želi koža kompenzirati za dehidracijo. Zmerno torej tudi s slanimi prigrizki, ne le s sladkimi.
Alkohol
Jutro po pitju alkohola se prebudite izredno dehidrirani, kajne? Dehidracija vpliva tudi na kožo, ki je največji organ. Pretirano pitje alkohola pa kožo prikrajša za vitamine in hranljive snovi, ki jih potrebuje za zdrav videz. Dolgoročno se lahko pojavi povešenost, gubice, razširjene pore in slaba odpornost telesa.
Kot pri kavi, vam kozarec vina ne bo naredil škode, kaj več pa lahko povzroči velike težave v prihodnosti.
Viri: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17616769/, Yourtango
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
